Da li često osećate umor?

Mnogi ljudi su hronično umorni. To je znak naših prebukiranih života. Možda se pitate da li radite previše. Međutim, najverovatnije je upravo suprotno: Ne radite dovoljno.

 

 

 

Uzroci umora i kako da se izborite sa njima

Postoje tri ključne promene načina života koje mogu da naprave veliku razliku u vašem nivou životne energije:

1. Šta jedete?

Potezanje za kofeinom i šećerom može da ima suprotan efekat, čineći vas još više umornim kada vam šećer naglo padne posle naglog skoka. Težite uravnoteženoj, zdravoj ishrani sa puno voća, povrća i nemasnih proteina. Većina ljudi se osećaju manje umorni ako jedu zdravu hranu. A tako ćete i smršati i samim tim se osećati bolje.

********************************************************************

Ukoliko želite da dobijete precizne savete za ishranu, prema ustanovljenim potrebama vašeg organizma i tako se što pre rešite osećaja umora i iscrpljenosti, iskoristite akciju koja je u ovom momentu aktuelna na Planeti Zdravlja!

Pozovite nas na 064/402-61-92; 062/107-22-52 ili 011/22-48-229, izvršite kvantni pregled svih organa i organskih sistema po specijalnoj promotivnoj ceni i saznajte kako da na brz i prirodan način podignete svoj zdravstveni status na sasvim novi nivo!

Više o iskustvima naših klijenata, kao i o načinu zakazivanja po specijalnoj promotivnoj ceni saznajte ovde.
***********************************************************************************

2. Koliko spavate?

Mnogi ljudi ne spavaju dovoljno. Ako ste jedan od njih, izbegavajte kofein i alkohol 6 sati sati pred spavanje, isključite televizor pre spavanja, i neka vam spavaća soba bude mirna i tiha.

3. Koliko vežbate?

Ovo je jako važno. Najbolji recept za umor je redovno regularno vežbanje. Vežbanje treba da se završi najmanje tri sata pre spavanja, tako da imate vremena da se smirite.

Vežbanje povećava energiju i to su dokazala i istraživanja.

Preporučuje se 40 minuta vežbanja najmanje četiri puta nedeljno.

Za mesec dana bi trebalo da primetite poboljšanje. Posle tri do šest meseci osećaćete se mnogo bolje.

Ako sledite režim vežbanja najmanje mesec dana i dovoljno spavate, ali se još uvek osećate loše, istražite i druge razloge.

Da li je u pitanju nešto drugo?

Najčešći razlozi za hroničan osećaj umora su oni koje smo već spomenuli. Nemojte da razmišljate o tome da li ste dobili neku bolest dok ne pokušate gore pomenute strategije i stvarno im date šanse.

Ako se još uvek osećate iscrpljeno, idite kod lekara i pokušajte da otkrijete uzrok. Hronični umor je povezan sa mnogim bolestima, kao što su:

Anemija. Anemija je veoma čest uzrok umora i veoma lako se može proveriti jednostavnim testom krvi. Ovaj problem se posebno često javlja kod žena koje imaju obilnu menstruaciju. Anemija se može popraviti unosom namirnica bogatih gvožđem, meso, tamno zeleno povrće i ako imate veliki nedostatak gvožđa, uzimajte suplemente gvožđa.

Nedostatak važnih hranljivih sastojaka, kao što je to kalijum. I ovo se lako može proveriti analizom krvi.

Problemi sa štitnom žlezdom. Previše aktivna i nedovoljno aktivna štitna žlezda može da dovede do umora. Test krvi za nivo tireostimulišućeg hormona može da ukaže na problem u funkcionisanju štitne žlezde.

Ljudi koji imaju nekontrolisani dijabetes jednostavno se ne osećaju dobro. Ako osećate malaksalost i imate zamagljen vid ili mokrite znatne količine urina, proverite šećer u krvi.

Depresija. Ako vaše osećanje iscrpljenosti prati tuga i gubitak apetita, i jednostavno ne možete da pronađete zadovoljstvo u stvarima u kojima ste nekada uživali, možda imate depresiju. Potražite pomoć psihoterapeuta.

Nedijagnostikovane bolesti srca. Umor može biti znak srčanih problema, posebno kod žena. Ako imate problema sa vežbama koje ste nekada lako radili ili ako počnete da se osećate još gore kada vežbate, to bi mogao da bude znak srčanih problema.

Ukoliko imate bilo kakve nedoumice, obratite se svom lekaru.