Pitanje koje veoma često postavljaju osobe koje imaju nameru da smanje obim struka i učine trbušne mišiće vidljivim, jeste koje vežbe su najbolje za uklanjanje tvrdokornih maslaga u abdominalnom predelu.

Problem je u tome što ljudi  koji imaju ovu nameru najčešće tragaju  za čudotvornim vežbama koje će istopiti masne naslage oko trbušnih mišića.

Ovaj pristup je, međutim, potpuno pogrešan.  „Bolna istina“ je da se masne naslage u predelu stomaka ne tope vežbama za trbušne mišiće.

Većina ljudi fokusira svoje napore na vežbe za trbušne mišiće u pokušaju da smanje stomačne naslage sala.  To je greška, jer drugačiji program vežbi može doprineti ovom smanjenju.

Pravo rešenje je u vežbama koje pogađaju celo telo, kao što su različite varijante čučnjeva, iskoraka,  hodanje po uzbrdici-planinarenje, inklinacija na kardio traci, sprint itd.

Ovi tipovi vežbe su puno više korisniji za trbušne mišiće od onih vežbi koje samo njih uključuju.

Način na koji se kombinuju te sveobuhvatne vežbe u strategiju vežbanja koja maksimizira metabolizam takođe je bitan.

Ovo ne znači da vežbe koje su usmerene direktno na abdominalne mišiće ne treba sprovoditi.

 

 

women-doing-ab-workouts

Ove vežbe treba da budu mali deo programa. Program treba da se sastoji većinom od vežbi čitavog tela koje stimulišu hormonske i metaboličke procese u telu.

Treba imati na umu da je najbitniji aspekat gubitka masnih naslaga u predelu stomaka u ishrani.

Bez obzira koliko naporno vežbali, ukoliko vaša ishrana obiluje nezdravom i masnom hranom trbušnjaci će biti prekriveni masnim naslagama.

Zato obogatite svoju ishranu neprerađenim, prirodnim namirnicama i što manje ih termički obrađujte prilikom pripreme. Primetićete promenu na vašem telu.