-
Marko
06. 01. 2013. u 01:35Brojač objava: 0Rada
07. 01. 2013. u 21:37Brojač objava: 0Milan
07. 01. 2013. u 21:39Brojač objava: 0Neke od najčešćih grešaka su povlačenje vrata na gore rukama čime se deaktiviraju trbušni mišići. Zatim, greška je koristiti zamah umesto mišićnu snagu (trbušnjaci tada ne rade), dopuštanje kukovima da padnu dok radis sklekove, i neuvlačenje stomaka dok radis vežbe. Moras da kontrolišete svoj trbušni zid da bi osetio napredak.
Pilates
07. 01. 2013. u 21:40Brojač objava: 0Najgora vežba su trbušnjaci, pogotovo kada se rade pogrešno. Ako naprežete vrat, najveći deo posla završava se u fleksorima kukova a ne u trbušnim mišićima.
Mnogo bolje su pilates vežbe, koje aktiviraju najdublje slojeve trbušnjaka i čučnjevi na biciklu, sklekovi, i funkcionalni pokreti koji vežbaju celo telo (aerobne vežbe sa tegićima). Nekoliko sprava mogu da učine vaše vežbe još efektivnijim – npr. bosu lopte (izgledaju kao polulopta za pilates) Ova polulopta vas tera da uspostavljate ravnotežu, pa se čini veći napor pri svakom pokretu.Rade
07. 01. 2013. u 21:42Brojač objava: 0Ako radis iste vezbe iz dana u dan bez promene broja ponavljanja, mozda te to sprecava da napredujes. Telo se navikne na vežbe veoma brzo. Često menjaj vežbe u teretani, ili idi na nove vrste aerobnih treninga, ili nađi ličnog trenera koji će ti stalno pronalaziti nove izazovne vežbe.
Kako da znas kada je vreme da promenis vrstu vežbi? Kada te više ništa ne boli posle treninga.Ivica
31. 03. 2013. u 04:22Brojač objava: 0Schlankwald
31. 03. 2013. u 12:30Brojač objava: 0Ja sam svoje trbusnjake dobio za 2 meseca intezivnog rada,po 45 minuta dnevno svaki dan ,a bf mi je bio oko 17-18 % , i posle svakog treninga popio sam 2 soljice surutke(tecne surutke),i veoma sam pazio na ishranu,nisam preterivao u slatkisima,niti jeo mnogo masti—->jednom nedeljno. Kada radite trbusnjake idite postepeno, po 5minuta,pa 10,pa 15min. da mozete da radite bez pauze. i pokusajte da radite razlicite vezbe nemojte jednu istu vezbu da ponavljate vise puta,i posle npr: svakih 60 trbusnjaka,uradite 30 sekundi plank.i nebi preporucivao da radite trbusnjake sa tegovima,najbolje je bodyweight workout.ako imate malo vise masnoce na stomaku mozete i piti jogurt sa 0 % masti i koji sadrzi L-cartiene i Koenzim Q10 koji skidaju masti. Eto bar je to moja teorija,pokusajte mozda vam i uspe! 🙂
Deia
14. 01. 2014. u 12:35Brojač objava: 0Waouuuhhh! Je ne sais quoi dire de plus que „Merci beaucoup“ et que je suis aussi rouge qu’un radis teleemlnt je suis e9mue! Cette re9compense me touche bcp surtout que je n’ai aucune pre9tention de crocheteuse… Merci pour cette superbe initiative, e7a me fait chaud au coeur :)Allei zou, sur ce, e0 l’attaque pour le second the8me 🙂 Parce que mon „Tea Time“ ne sera vraiment plus pareil!
Eze
15. 01. 2014. u 21:02Brojač objava: 0
Gledanje 1 članaka - 1 do 9 (od 9 ukupno)
Gledanje 1 članaka - 1 do 9 (od 9 ukupno)