Veslački ergometar – čuva zglobove, ali nemilosrdan prema kalorijama!

Ukoliko vodite računa o svom zdravlju i redovno vežbate, a niste do sada koristili veslački ergometar, vreme je da to učinite!

Osim većeg kalorijskog utroška, prednost ovakvog […]

Kako maksimalno iskoristiti vreme u teretani?

Da li maksimalno koristite svoje vreme u teretani ili se premeštate sa jedne na drugu spravu bez jasne ideje šta treba da radite? Možete da […]

Kako prilagoditi trening tipu tela i dobiti na masi?

Tipovi tela – ektomorf, mezomorf ili endomorf?

Tip vašeg tela utiče na to kako reagujete na ishranu i vežbanje. Ishrana i vežbanje koji ne odgovaraju tipu […]

Šta ne treba jesti posle vežbanja ili treninga?

Značaj obroka posle treninga

Ono što jedete odmah posle treninga može biti čak i važnije od onoga što jedete tokom ostatka dana. Najbolji obroci posle vežbanja […]

Najgore sprave za vežbanje u teretani

Sprave za vežbanje u teretani koje treba zaobići

Sprave za vežbanje u teretani nisu uvek efikasne – a ni bezbedne. U ovom članku pisaćemo o spravama […]

Kako pobediti šest najčešćih izgovora da se ne vežba

Šest najčešćih izgovora koje ljudi imaju da ne vežbaju i kako ih nadjačati

Vi znate da treba da vežbate. Svi mi znamo da su fizički aktivni […]

Koliko vežbati svaki dan?

Generalno, preporuka je najmanje 150 sati umerene fizičke aktivnosti svake nedelje (30 minuta fizičke aktivnosti pet dana u nedelji). Ova preporuka se odnosi na ljude […]

Uticaj vežbanja na emocije

Pored poboljšanja fizičkog stanja, vežbanje pozitivno utiče i na emocije. Štaviše, povezanost emocionalnog zdravlja i kondicije može biti veliki motivator za vežbanje.

Suština je u tome […]

Saveti za vežbanje

• 1. Nemojte se previše forsirati.

Trebalo bi da budete u stanju da održite kratak razgovor tokom vežbanja a da ne izgubite dah.

• 2. Kardio ili […]

Zdrav stil života

Nivo stresa se može značajno smanjiti fizičkim vežbama. Vežbanje  tri ili više puta nedeljno se preporučuje za povećanje dugovečnosti i opšte zdravstveno stanje, kao i […]