Šta je najbolje jesti pre treninga ako želite da povećate energiju i izdržljivost?
Idealan obrok pre treninga ima pet karakteristika:
Pre utakmice ili treninga nemojte da isprobavate novu hranu. Sendvič sa grilovanom piletinom ili parče pice odgovara opisu idealnog obroka. Ono čega treba da se klonite je pržena hrana (uključujući i pomfrit), masne pljeskavice, i veštački sokovi.
Zašto je toliko važno piti dovoljno tečnosti tokom vežbanja?
Da li je bolje piti sportska pića ili običnu vodu?
Da li je dovro vežbati na prazan stomak, pogotovo ujutro?
Da li visoko proteinska ishrana može pomoći da se povećaju mišići?
Zašto je potrebno jesti proteine ili piti proteinski šejk posle treninga?
Kako izabrati najbolje sportsko piće i čokoladice?
Šta su gelovi i kakvu ulogu igraju u sportskim performansama?
Koje su dobre, zdrave grickalice za decu i odrasle tokom sportskih aktivnosti?
Koji je nabolji način da smršate?
Koje promene treba uvesti u svoj način ishrane, ako je vaš cilj gubljenje masti?
Zdravo. Imam 18 godina i treniram vaterpolo. imam i ujutru i uvece treninge,Ujutru od 8 do 10, uvece od pola 8 do 9.S tim sto je ovaj ujutru naporniji jer vise plivamo. Interesuje me sta pre a sta posle treninga da jedem ? Cilj mi je da skinem salo, sto mi je ostalo, sa stomaka. Sa ostatkom tela sam zadovoljan. Citao sam mnogo o tome ali nigde inje to konkretno napisano.. bio bih vam zahvalan da mi vi konacno kazete o cemu se radi. Hvala unapred.
Zdravo, Aleksandre. Ovde ces naci odgovor na svoje pitanje: http://www.planetazdravlja.com/sta-jesti-pre-treninga/
zdravo.imam 11 godina radim kuci sklekove trbusnjake i jos po nesto sta bi ja trebao da jedem da bi imao misice
zdravo.imam 11 godina radim kuci sklekove trbusnjake i jos po nesto sta bi ja trebao da jedem da bi imao misice
Ćao,imam 15 god.radim vežbe za gornji deo tela ,1 dan radim propadanja i sklekove ,2 dan radim zgibove i trbusnjake,koje još vežbe bih mogao da radim za gornji deo tela i kako bih trebao da se hranim koju hranu da jedem da bi uneo proteine u teleo i koje piće bi trebao da pijem tokom i posle vežbanja?