Naslovna Forumi Sport i rekreacija Kako dobiti pločice na stomaku? Odgovor na: Kako dobiti pločice na stomaku?

Schlankwald
Brojač objava: 0

Ja sam svoje trbusnjake dobio za 2 meseca intezivnog rada,po 45 minuta dnevno svaki dan ,a bf mi je bio oko 17-18 % , i posle svakog treninga popio sam 2 soljice surutke(tecne surutke),i veoma sam pazio na ishranu,nisam preterivao u slatkisima,niti jeo mnogo masti—->jednom nedeljno. Kada radite trbusnjake idite postepeno, po 5minuta,pa 10,pa 15min. da mozete da radite bez pauze. i pokusajte da radite razlicite vezbe nemojte jednu istu vezbu da ponavljate vise puta,i posle npr: svakih 60 trbusnjaka,uradite 30 sekundi plank.i nebi preporucivao da radite trbusnjake sa tegovima,najbolje je bodyweight workout.ako imate malo vise masnoce na stomaku mozete i piti jogurt sa 0 % masti i koji sadrzi L-cartiene i Koenzim Q10 koji skidaju masti. Eto bar je to moja teorija,pokusajte mozda vam i uspe! 🙂