Zamor očiju

Zamor ili naprezanje očiju je često i iritantno stanje. Simptomi su umor, svrab, i pečenje očiju.

Zamor očiju je retko ozbiljno stanje. Uobičajene mere opreza kod kuće, na poslu, i napolju mogu da spreče ili smanje zamor očiju.

Ali ponekad je zamor očiju znak neke bolesti. Ukoliko zamor očiju traje uprkos primeni jednostavnih mera opreza, obratite se svom lekaru. Ovo je naročito važno ako je vaš zamor očiju povezan sa glavoboljom ili problemima sa očima kao što su:

nelagodnost

dupli vid

značajne promene u vidu

Uzroci zamora očiju

  • Svaka aktivnost koja zahteva intenzivnu upotrebu očiju- kao što je duga vožnja ili čitanje.
  • Izlaganje jakom svetlu ili napor da se vidi pri slabom svetlu može izazvati zamor očiju.
  • Jedan od najčešćih uzroka zamora očiju je dugo gledanje u:
  1. kompjuterski ekran
  2. telefon
  3. video igre

Ovaj tip zamora očiju ili naprezanja očiju poznat je i kao sindrom računarskog vida. On utiče na oko 50% -90% kompjuterskih radnika.

Očekuje se da će problem rasti jer sve više ljudi koristi pametne telefone i druge ručne digitalne uređaje. Istraživanja pokazuju da ljudi drže svoje digitalne aparate bliže očima nego što drže knjige i novine. Tako su oči primorane da rade napornije nego obično jer se fokusiraju na malu veličinu slova.

Digitalni aparati mogu takođe biti povezani sa umorom očiju zbog tendencije ljudi da trepću ređe kada gledaju ekran računara. Ljudi obično trepnu 18 puta u minuti. To, naravno, osvežava oči. Ali, istraživanja pokazuju da ljudi trepću upola manje često dok koriste računar ili drugi digitalni uređaj. To može rezultirati suvoćom, umorom, svrabom, i peckanjem očiju.

Simptomi zamora očiju

Očni umor je povezan sa neprijatnim i dosadnim simptomima, kao što su:

  • Bolne ili iritirane oči
  • Teškoće sa fokusiranjem
  • Suve ili suzne oči
  • Zamućen ili dvostruki vid
  • Povećana osetljivost na svetlost
  • Bol u vratu, ramenima ili leđima

Ovi simptomi mogu smanjiti produktivnost. Oni mogu biti intenzivirani nedostatkom sna. Tokom sna, oči se snabdevaju osnovnim hranljivim materijama. Nedostatak sna može dovesti do iritacije očiju.

Sprečavanje zamora očiju

Obično se očni umor može sprečiti ili smanjiti jednostavnim promenama u radnim navikama ili životnoj sredini.

Napravite izmene na ekranu vašeg računara:

Postavite ekran 50 do 56 cm od vaših očiju i malo ispod nivoa očiju.

Redovno čistite prašinu i otiske prstiju sa ekrana. Mrlje na ekranu mogu da smanje kontrast i povećaju probleme sa odsjajem i refleksijom.

Izaberite ekrane koji se lako okreću i menjaju položaj.

Razmotrite korišćenje filtera za ekrane.

Napravite promene u vašem radnom okruženju, kao što su:

Promena osvetljenja – izbegavajte jako direktno sunčevo zračenje.

Koristite podesivu stolicu.

Postavite držač za dokumenta pored ekrana računara.

Napravite izmene u svojim radnim navikama, kao što su:

Probajte 20-20-20 pravilo. Svakih 20 minuta, gledajte 20 sekundi u nešto udaljeno 20 metara od vas.

Zalepite porukicu na ekran na kojoj piše Trepni!

Redovno pravite pauze kad radite za kompjuterom.

Brinite o vašim očima na sledeći način:

Stavite peškir natopljen toplom vodom na umorne, suve oči (sa zatvorenim očima).

Koristite veštačke suze da osvežite vaše oči kada osećate da su suve.

Da biste sprečili suve oči dok radite u zatvorenom prostoru, koristite filter za čišćenje vazduha od prašine i koristite ovlaživač da dodate vlagu vazduhu.

Ukoliko potraje zamor očiju, uprkos ovim jednostavnim intervencijama, zakažite pregled kod oftamologa. Očni umor može biti povezan sa stanjima kao što je neravnoteža mišića oka. Ili može biti posledica potrebe za naočarima ili promene u vašoj dioptriji, ako već nosite naočare.