
Različita istraživanja i ankete su potvrdili da tinejdžeri nemaju dovoljno sna (manje od 8 sati ), što je direktno povezano sa čitavim nizom rizika- od rizika po samo zdravlje, do rizika u promeni ponašanja (pušenje, opijanje, prerane seksualne aktivnosti i prejedanje). To ne znači da će zaista doći do te promene u ponašanju, ali je sigurno da su tome podložniji.
Kako tinejdžeri imaju veće potrebe za dovoljno sna ( uzimajuči u obzir njegov uticaj na razvitak), oni bivaju osetljiviji na neispavanost iz sledećih razloga:
-U adolescentskom dobu, dnevni biološki ritam se menja (tzv.cirkadijalni ritam) i tinejdžeri su skloniji da ostaju budni do kasno u noć, a da spavaju duže u toku dana. Ovo je totalno suprotan bioritam u odnosu na onaj koji im određuje rano ustajanje zbog škole, i tu dolazi do neispavanosti i poremećaja sna;
-Raspored smena u školama, sportske kao i druge aktivnosti van škole nisu ujednačeni, što im dodatno otežava da steknu rutinu i ustale vreme spavanja i buđenja;
–Razgovor o snu kao glavnoj temi, pored sexa, pušenja, itd.;
-Podstaknuti ih na redovne fizičke aktivnosti i to napolju, jer će umerena izloženost suncu uticati na bolji san i zdravlje uopšte;
Buđenje svesti i stvaranje navika za dobar san kod adolscenata će doprineti očuvanju njihovog zdravlja, kao i boljem opštem razvoju, a ishod toga mogu biti samo zdrave navike kod jedne buduće odrasle osobe.
Ostavi komentar