Identifikacija okidača migrenskih  napada i upravljanje istim je esencijalni deo borbe protiv migrene.

Postoji širok spektar okidača migrene. Neke od njih je moguće izbeći, a neke ne. Kada se okidači migrene identifikuju moguće je smanjiti učestalost migrenskih napada izbegavanjem izloženosti okidaču.

 

Jedan od okidača koji se mogu identifikovati je hrana.

Hrana ne mora biti okidač migrene kod svake osobe obolele od ove bolesti, ali uvek treba posumnjati na to da određena hrana ima veze sa pojavom migrenskih napada.

Neke osobe obolele od migrene vrlo lako prepoznaju određenu hranu kao okidač, jer se simptomi migrene javljaju uvek nakon upotrebe te hrane.

Zbog toga te osobe izbegavaju tu vrstu hrane kako bi je zasigurno identifikovali  kao okidač.

 

Eliminacija se vrši tako što se potencijalni okidači izbace iz ishrane, pa se vraćaju u ishranu jedan po jedan, sa nedelju dana razlike između dva potencijalna okidača.

Treba imati na umu da se migrena može javiti 48h nakon upotrebe sporne namirnice.

Vođenje dnevnika ishrane je od esencijalnog značaja za identifikaciju okidača migrene.

Namirnice koje su potencijalni okidači migrene:

Povrće-pasulj, kiseli krastavci, ljuta paprika, masline

Voće-sušeno voće, avocado, crvene šljive, banana, citrusno voće.

Hleb-bilo koji proizvod od testa koji je sveže ispečen, direktno iz rerne,

pizza, meke perece,

Mesne prerađevine- slanina, viršle, kobasica,

Morski plodovi

Mlečni proizviodi- stariji sirevi, pavlaka, punomasno mleko

Alkoholna pića, posebno crno vino

Napici od čokolade, napici koji sadrže kofein

Veštački zaslađivači

Sirće.

 

Može biti frustrirajuće upravljati okidačima hrane. To pogotovo važi u situacijama kao što su odlazak na zabavu ili u restoran.

Kada upravljanje okidačima migrene smanji  učestalost migrenskih napada, trud pri eliminaciji određenih namirnica se isplati.Većina osoba obolelih od migrene koja za okidač ima određene namirnice, mora da izbaci iz ishrane samo nekoliko namirnica koje predstavljaju problem.

Zato ishrana zasnovana na ovoj eliminaciji ne bi trebala da predstavlja problem osobama obolelim od migrene, s obzirom na rezultat, a to je uspešnija kontrola migrenskih napada.