Ukoliko je vrednost vašeg krvnog pritiska manja od  100/60 tokom dužeg vremenskog perioda, to znači da patite od hipotenzije.

Postoji širok spektar simptoma hipotenzije:

– stalni osećaj slabosti

– slaba koncentracija

– manja sposobnost pamćenja

– iznenadni pad energije u popodnevnim časovima i nagli povratak energije nakon nekoliko sati

– poremećaj dotoka krvi do mozga, usled čega se javlja bol u slepoočnicama i u čeonom predelu, ponekad i osećaj mučnine

– osecaj slabosti i glavobolje pri promeni vremenskih prilika

– pojava vrtoglavice i padanje mraka na oči pri naglom ustajanju  iz sedećeg ili ležeceg položaja u stojeći, padanje u nesvest

– česte promene raspoloženja, ponekad povezane sa vremenskim prilikama

– osobe koje pate od hipotenzije osećaju nedostatak vazduha, pogotovo kada rade fizičke vežbe ili se nalaze u prostoriji u kojoj boravi veliki broj ljudi

– spora cirkulacija – zato su ekstremiteti najčešće hladni

– pojačano znojenje.

Osobe koje pate od hipotenzije sklone su depresivnom raspoloženju, često su nervozne i emocionalno nestabilne. Ovo u velikoj meri utiče na kvalitet njihovog života.

 

Kako se izboriti sa hipotenzijom i unaprediti kvalitet života?

 

– važno je da noću spavate 6-8h

– strogo je zabranjeno naglo ustajanje nakon što ste se probudili – postoji rizik kolapsa i padanja u nesvest. Preporučljive su jutarnje vežbe u trajanju od 7 do 10 minuta

-trudite se da unosite „laku hranu“ i izbegavajte prejedanje. U suprotnom, organizam troši previše energije na varenje unete hrane

– u ishrani koristite himalajsku so, jer je izuzetno bogata mineralima i veoma pogoduje osobama sa hipotenzijom

– pijte više vode-količinu vode koja je potrebna vašem organizmu u uslovima bazalnog metabolizma se izračunava tako što se telesna težina podeli sa 2, a zatim se dobijeni rezultat podeli sa 8

U uslovima povećanog fizičkog naprezanja i znojenja, količina unete vode treba da bude veća od one dobijene na pomenuti nači.

Veoma je važno da vodu pijete odmereno, tj. da se trudite da na svakih 1-1,5h popijete po čašu vode, kako pritisak ne bi varirao pri naglom unosu velike količine tečnosti

-voda treba da bude flaširana, a savetujemo u nju  dodate ceđeni limun, minimum dva puta dnevno

-voda treba da se pije minimum pola sata posle jela, a nikako neposredno nakon obroka

-preporučljivo je popiti čašu vode 15-tak minuta pre jela

-kontrastni tuš – naizmenično tuširanje toplom i prohladnom vodom

– bavljenje sportom i aktivan način života. Tokom fizičkih vežbi, mozak i organi se bolje snabdevaju kiseonikom, što smanjuje simptome hipotonije. Pored toga, hipotenzičari bolje spavaju nakon vežbe i bolje se osećaju ujutro

– nikako ne propuštati doručak i jesti manje, a češće.

Ukoliko navedeni saveti vremenom postanu pravi mali rituali u kojima ćete uživati, susrešćete se sa vašim stvarnim energetskim potencijalima.

Dan dobija sasvim novu notu kada nam je pritisak stabilan, nismo pospani i imamo elana za obaveze koje nas čekaju.

Iskoristimo dan!