Ukoliko je vrednost vašeg krvnog pritiska manja od 100/60 tokom dužeg vremenskog perioda, to znači da patite od hipotenzije.
Postoji širok spektar simptoma hipotenzije:
– stalni osećaj slabosti
– slaba koncentracija
– manja sposobnost pamćenja
– iznenadni pad energije u popodnevnim časovima i nagli povratak energije nakon nekoliko sati
– poremećaj dotoka krvi do mozga, usled čega se javlja bol u slepoočnicama i u čeonom predelu, ponekad i osećaj mučnine
– osecaj slabosti i glavobolje pri promeni vremenskih prilika
– pojava vrtoglavice i padanje mraka na oči pri naglom ustajanju iz sedećeg ili ležeceg položaja u stojeći, padanje u nesvest
– česte promene raspoloženja, ponekad povezane sa vremenskim prilikama
– osobe koje pate od hipotenzije osećaju nedostatak vazduha, pogotovo kada rade fizičke vežbe ili se nalaze u prostoriji u kojoj boravi veliki broj ljudi
– spora cirkulacija – zato su ekstremiteti najčešće hladni
– pojačano znojenje.
Osobe koje pate od hipotenzije sklone su depresivnom raspoloženju, često su nervozne i emocionalno nestabilne. Ovo u velikoj meri utiče na kvalitet njihovog života.
Kako se izboriti sa hipotenzijom i unaprediti kvalitet života?
– važno je da noću spavate 6-8h
– strogo je zabranjeno naglo ustajanje nakon što ste se probudili – postoji rizik kolapsa i padanja u nesvest. Preporučljive su jutarnje vežbe u trajanju od 7 do 10 minuta
-trudite se da unosite „laku hranu“ i izbegavajte prejedanje. U suprotnom, organizam troši previše energije na varenje unete hrane
– u ishrani koristite himalajsku so, jer je izuzetno bogata mineralima i veoma pogoduje osobama sa hipotenzijom
– pijte više vode-količinu vode koja je potrebna vašem organizmu u uslovima bazalnog metabolizma se izračunava tako što se telesna težina podeli sa 2, a zatim se dobijeni rezultat podeli sa 8
U uslovima povećanog fizičkog naprezanja i znojenja, količina unete vode treba da bude veća od one dobijene na pomenuti nači.
Veoma je važno da vodu pijete odmereno, tj. da se trudite da na svakih 1-1,5h popijete po čašu vode, kako pritisak ne bi varirao pri naglom unosu velike količine tečnosti
-voda treba da bude flaširana, a savetujemo u nju dodate ceđeni limun, minimum dva puta dnevno
-voda treba da se pije minimum pola sata posle jela, a nikako neposredno nakon obroka
-preporučljivo je popiti čašu vode 15-tak minuta pre jela
-kontrastni tuš – naizmenično tuširanje toplom i prohladnom vodom
– bavljenje sportom i aktivan način života. Tokom fizičkih vežbi, mozak i organi se bolje snabdevaju kiseonikom, što smanjuje simptome hipotonije. Pored toga, hipotenzičari bolje spavaju nakon vežbe i bolje se osećaju ujutro
– nikako ne propuštati doručak i jesti manje, a češće.
Ukoliko navedeni saveti vremenom postanu pravi mali rituali u kojima ćete uživati, susrešćete se sa vašim stvarnim energetskim potencijalima.
Dan dobija sasvim novu notu kada nam je pritisak stabilan, nismo pospani i imamo elana za obaveze koje nas čekaju.
Iskoristimo dan!
Ostavi komentar