Većina pacijenata koji boluju od išijalgije osećaju se najudobnije u položaju na boku.

Takođe, prijatnije im je da spavaju na čvršćim površinama.

Pri spavanju na boku, treba postaviti dodatne jastuke između kolena. Treba se uveriti da je jastuk koji je ispod glave nešto ispod ramena.

Glava treba da bude u istom nivou sa ostatkom kičmenog stuba.

Mekani i glomazni jastuci su neodgovarajući, jer ne pružaju dovoljnu potporu vratu i tako vaše spavanje čine neudobnim.

Kada postavite jastuk između kolena pri položaju na boku, to smanjuje pritisak na donji deo leđa i išijadični nerv.

Sledi nekoliko saveta koji mogu pomoći da vaš san bude udobniji i kvalitetniji:

Lezite najpre na bok, i to na stranu koja vam više odgovara, na ravan i čvrst madrac.

Postavite glavu na jastuk (koji je preporučljivo da bude anatomski) i trudite se da održavate glavu i ostatak kičme u istoj liniji.

Savijte nogu koja je u gornjoj poziciji u kuku, a istovremeno neka bude savijena i u kolenu.

Stavite dva ili tri jastuka između kolena.

Pokušajte da spavate u ovoj poziciji što više možete, jer je ona najbolja za smanjenje pritiska na išijadični nerv i donji deo leđa i kukove.

Ukoliko vas probudi bol koji je jak, možete staviti led na donji deo leđa,u trajanju od 20 min.

Ako se ujutro probudite sa nemogućnosti da se pokrenete, neophodno je da odmah kontaktirate lekara.