Koža štiti naše telo, ali to joj nije jedina uloga. Kada je koža zdrava, ona je izvor lepote. Izbore koje pravimo svaki dan – šta jedemo gde idemo, kako se osećamo – utiču na to kako naša koža izgleda. Pričaćemo o načinima na koji kožu možemo učinitim mladalačkom, zdravom i bez bora.

Način ishrane se ocrtava na licu

Ako želite lepu i zdravu kožu, morate da pazite na ishranu. Veći unos vitamina C i manji unos masti i ugljenih hidrata poboljšava izgled kože koja stari. Hrana bogata antioksidansima, kao što je riba, voće i povrće štiti kožu. Da biste izbegli bubuljice i akne, jedite složene ugljene hidrate (integralne žitarice) i zdrave proteine.

Vladimir Milovanović Photography

Vitaminima protiv akni

Krema protiv starenja kože može da sadrži vitamin C ili E. Ovi antioksidanti još bolje deluju iznutra, ako ih unesete u organizam putem ishrane. Mineral selen vam može pomoći u zaštiti kože od oštećenja usled izlaganja suncu. Oni čak mogu pomoći da se preokrenu znaci starenja, poput bora i promena boje kože.

Vežbanjem protiv starenja kože

Vežbanje koristi svaki deo vašeg tela – uključujući i najveći organ, kožu. Vežbanjem se poboljšava cirkulacija, izbacuju se toksini iz kože. Bolji protok krvi, takođe donosi više kiseonika i hranljivih materija i može pomoći koži da proizvodi više kolagena, a on zaustavlja nastanak bora. Dok se znojite tokom vežbanja, pore se otvaraju. Operite lice odmah posle treninga i izbegavajte uske trake za kosu koje upijaju znoj i iritiraju kožu.

Vladimir Milovanović Photography

Odmorite 

Ako ne spavate dovoljno, lice to odmah pokazuje: tamni kolutovi ispod očiju, bleda koža, i natekle oči. Sedam do osam sati noćnog sna održaće vaše telo u top formi. Važno je i kako spavate. Ako odmarate vaše lice na jastuku u istom položaju godinama, dobićete bore na mestu gde je koža naslonjena na jastuk.

Kako trudnoća menja kožu?

90% trudnica dobiju strije. One bi trebalo da izblede nakon porođaja. Hidratantni losioni i kreme mogu da poboljšaju izgled strija. Kreme sa vitaminom A koje se kupuju na recept i laserska terapija mogu da pomognu kod strija. Akne su još jedan česti kožni problem izazvan dodatnim hormonima u telu tokom trudnoće. Najbolji način za izbegavanje akni je da perete lice dva puta dnevno i koristite hidratantnu kremu bez ulja. Pre nego što počnete da koristite kreme protiv akni u trudnoći, posavetujte se sa lekarom.

Sprečite melazme

Neke žene dobiju tamne mrlje – melazme – na licu kada su trudne ili kada uzimaju pilule za kontracepciju. Povećanje melanina, supstance koja koži daje boju odgovorno je za ove tamne mrlje. Melazma obično nestane posle porođaja ili kada prestanete da uzimate kontraceptivne pilule. Sprečite promene u pigmetaciji tako što ćete nanositi kremu za sunčanje u svakom trenutku i izbegavati sunce.

Vladimir Milovanović Photography

Vladimir Milovanović Photography

Čuvajte se štetnih sunčevih zraka

Preterano sunčanje škodi koži. Oko 90% svih oštećenja kože je zbog sunca. Kako raste vreme koje provedete na suncu, tako raste i rizik od dobijanja raka kože. Zaštitite kožu tako što ćete uvek stavljati kremu za sunčanje i šešir. Potražite proizvode koji sadrže cink oksid, titanijum dioksid, ili avobenzon. Nosite duge rukave, i izbegavajte sunce od 10 do 2 popodne, kada su zraci najjači.

Kako negovati kožu koja stari?

Kako starite, vaša koža se menja. Telo ne proizvodi dovoljno kolagena i elastina koji joj omogućavaju da bude zategnuta i elastična. Takođe se usporava proces obnavljanja kože. Pilingom uklonite mrtve ćelije kože, koristite hidratanti sapun koji ne isušuje kožu i često nanosite hidratantnu kremu. Klonite se sunca.

Da li je u redu piti kafu?

Kofein u kafi i čaju dehidrira, isušuje kožu. Ali, istraživanja su pokazala da kada se nanosi lokalno na kožu, kofein može pomoći da se poništi šteta koju je nanelo sunce i da se smanji rizik od nekih vrsta raka kože.

Smanjite unos alkohola

Previše alkohola je loše za vašu kožu, kao i za celo telo. Alkohol je diuretik, izaziva gubljenje vode u telu. To može da doprinese suvoj koži. Takođe, širi krvne sudove. Zato ljubitelji alkohola često imaju crvenilo na licu. Vremenom, može doći do trajnog oštećenja krvnih sudova, tako da koža postaje trajno crvena. Alkohol, pogotovo crveno vino, takođe mogu da izazovu rozaceu.

Ostavite pušenje!

Jednostavno rečeno, pušenje je loše za vašu kožu: To je drugi najveći faktor koji doprinosi starenju kože, posle sunčevog zračenja. Čak kod dvadesetogodišnjih pušaća mogu se uočiti fine bore pod mikroskopom. Pušenje smanjuje protok krvi u koži i doprinosi raspadu kolagena. Manje kolagena znači više manjih bora. Pućenje usana dok pušite neprestano podstiče nastanak bora. Ne možete da preokrenete štetu, ali možete je zaustaviti ako prestanete da pušite.

Sperite dan sa lica

Svakog dana, koža dođe u kontakt sa zagađivačima – duvanskim dimom, izduvnim gasovima automobila, ili smogom. Održavajte kožu zdravom tako što ćete je redovno čistiti. U zavisnosti od potreba vaše kože, možete da očistite lice blagim sapunom ili sredstvom za umivanje, ili uraditi piling noću nežnim preparatima i tonerima kako biste uklonili mrtve ćelije kože. Zatim nanesite kremu sa retinoidom i hidratantnu kremu. (Masnoj koži takođe treba hidratantna krema, koristite lagane kreme bez ulja).

Nega kože zimi

Hladno vreme i vetar uzrokuju suvoću i perutanje kože, i mogu da pogoršaju ekcem i rozaceu. Suv vazduh i toplota u prostorijama gde se boravi takođe muče kožu. Koristite ovlaživač vazduha, pijte mnogo vode, i koristite hidratantnu kremu tokom celog dana. Krema protiv sunca se koristi i zimi.

Nega kože leti

Želite da pocrnite? Koristite kremu za sunčanje na svim delovima tela koji su izloženi suncu, i nanosite je svaka dva sata. Osim ako imate suvu kožu, prebacite se na hidratantne kreme bez ulja kako biste izbegli akne kada je vreme vlažno. Ako idete na bazen, istuširajte se kada izađete iz vode, kako biste sprali hlor sa sebe.

Saveti za negu kože u vazduhu

Koža brzo postaje suva i zateže kada ste u avionu, zahvaljujući niskoj vlažnosti u vazduhu koji tamo cirkuliše. Dok putujete avionom, pijte vodu, ne alkohol i kafu, i koristite hidratantnu kremu pre, tokom i posle leta. Ne nosite šminku.