Slabo pamćenje ume da bude vrlo frustrirajuće, bez obzira što je najčešće prilično bezazleno. Najbolji način da vam mozak bude u dobroj formi je da ga koristite.

Ljudi treba da shvate da imaju više kontrole nad svojim pamćenjem nego što misle, da je jedna trećina [gubitka pamćenja] povezana sa genetikom, što znači da imamo potencijal da utičemo na veliki deo starenja našeg mozga. Što pre počnemo, pre ćemo ostvariti rezultate.

Četiri stvari usporavaju starenje mozga: mentalne aktivnosti, fizička spremnost, smanjenje stresa, i zdrava ishrana. Ljudi koji jedu previše izlažu se riziku dobijanja visokog krvnog pritiska, visokog holesterola, dijabetesa, i drugih bolesti koje povećavaju rizik od malih šlogova u mozgu. Drugo, ishrana treba da bude bogata antioksidantima. Antioksidanti štite moždane ćelije, a vežbanje poboljšava pamćenje i celokupno zdravlje.

Intelektualna i društvena aktivnost su verovatno najvažnije stvari koje možete učiniti da očuvate svoje kognitivne sposobnosti na duže staze. Postavljajući sebi izazove, učeći nove stvari, čitajući i baveći se zanimljivim hobijima, ojačaćete svoj mozak i učiniti ga spremnijim za intelektualne napore i izazove.

Šta možete uraditi da poboljšate pamćenje?

Fokusirajte pažnju. Zaboravnost može da ukazuje da imate previše stvari na svom umu. Usporite i usredsredite se na zadatak koji vam je pri ruci. Multitasking, odnosno istovremeno obavljanje više poslova i nefokusiranje pažnje na jednu stvar samo su neki od najvećih uzroka zaboravnosti, naročito kod mlađih ljudi.
Smanjite stres. Stres može da ugrozi delove mozga koji su odgovorni za memorijsku obradu i da poremeti pamćenje.
Spavajte dovoljno. Spavanje je važno jer umor može uticati na memoriju i koncentraciju u svakoj starosnoj grupi.
Strukturišite svoje okruženje. Koristite kalendare i časovnike, liste i beleške, i zapišite dnevne aktivnosti u planer ili koristite električni organizator. Ostavljajte stvari koje se lako gube uvek na ista mesta. Parkirajte svoj automobil na isto mesto svaki dan.
Koristite trikove za pamćenje. Da zapamtite ime osobe, ponovite ga nekoliko puta nakon što ga čujete. Koristite istu šifru za sve naloge na internetu.

Kada da idem kod lekara zbog problema sa pamćenjem?

Alchajmerova bolest je progresivan poremećaj koji oštećuje oblasti mozga koje su odgovorne za pamćenje, inteligenciju, rasuđivanje, jezik i ponašanje.
Normalna zaboravnost obuhvata:
Zaboravljanje delova iskustva
Zaboravljanje gde ste parkirali automobil
Zaboravljanje događaja iz daleke prošlosti
Zaboravljanje ime osobe, ali se kasnije setite

Iako istraživanja pokazuju da do polovine ljudi starijih od 50 godina ima blagu zaboravnost vezanu za starosno oštećenje pamćenja, postoje znaci koji ukazuju na ozbiljnije bolesti, kao što je Alchajmerova bolest:

Zaboravljanje iskustava
Zaboravljanje kako da vozite kola ili gledate u sat
Zaboravljanje nedavnih događaja
Zaboravljanje da ste ikad poznavali određenu osobu
Nesnalaženje, zbunjenost, ili smanjena budnost
Simptomi postaju češći i pogoršavaju se