Koji blizanac je pušač?
Možda ne postoji fontana mladosti, ali postoji siguran način da izgledate starije. Pušenje izaziva promene na koži, zubimai kosi tako da izgledate starije. Pušenje utiče na ceo orhanizam, od plodnosti do srca, pluća i kostiju. Da li na slici prepoznajete koja od ove dve bliznakinje je pušač?
Tragovi koje pušenje ostavlja na izgledu pušača
Bliznakinja B pušila je pola kutije dnevno 14 godina, dok njena sestra nije nikada pušila. Opuštena koža ispod očiju je tipična za pušače. To je jedan od nekoliko vidljivih znakova da nusproizvodi duvana u Vašem telu narušavaju Vaš izgled. Bliznakinja B se takođe više izlagala suncu, pa je oštetila kožu i spolja.
Loš ten
Pušenje hronično lišava kožu kiseonika i hranljivih materija. Tako da neki pušači izgledaju bledo, dok drugi imaju neujednačen ten.
Opuštena koža
Postoji više od 4.000 hemikalija u duvanskom dimu, a mnoge od njih izazivaju razaranje kolagena i elastina. To su vlakna koja daju Vašoj koži svoju snagu i elastičnost. Pušenje ili čak pasivno pušenje razara kožu. Posledica su opuštena koža i duboke bore.
Opuštena koža na rukama i grudima
Pušenje ne samo da šteti izgledu lica, već takođe može da narušava izgled tela. Kako koža gubi svoju elastičnost, delovi koji su nekada bili čvrsti mogu početi da se opuštaju. To uključuje unutrašnju stranu ruku i grudi.  Istraživanja su pokazala da je jedan od glavnih razloga opuštenih grudi upravo pušenje.
Linije oko usana
Pušači imaju izraženije bore oko usana jer dok puše koriste mišiće oko usana, a koža se pritom mreška i nastaju bore. Pored toga, koža gubi elastičnost zbog pušenja, pa linije postaju još izraženije.
Staračke pege
Staračke pege su tamne fleke na koži koje se najčešće javljaju na licu i šakama.  Svako može da ih dobije ako provodi previše vremena na suncu, ali istraživanja pokazuju da su im pušači više podložni.
Na slici ispod, bliznakinja na desnoj strani decenijama puši i sunča se, za razliku od bliznakinje sa desne strane.
Oštećeni zubi i desni
Žuti zubi su jedan od najzloglasnijih efekata dugoročnog pušenja. Ljudi koji puše imaju tendenciju da dobiju bolest desni, zadah, i druge oralne probleme. Pušači imaju dva puta veće šanse da izgube zube od nepušača.
Potamneli prsti
Duvan ostavlja mrlje na koži i noktima, kao i na zubima. Dobra vest je da ove mrlje mogu nestati kad prestanete sa pušenjem.

Gubitak kose
I kod muškaraca i kod  žena sa godinama se stanjuje kosa, a pušenje dodatno ubrzava ovaj proces. Neka istraživanja sugerišu da ljudi koji puše imaju veće šanse da oćelave.
Katarakta
Čak su i oči ranjivije pod uticajem duvana.  Pušenje povećava šanse od dobijanja katarakte. To su zamagljenja područja koja se formiraju na sočivu oka i sprečavaju da svetlo dopre do mrežnjače. Ako izazivaju ozbiljne probleme sa vidom,  tretiraju se operacijom.
Psorijaza
Psorijaza je hronično stanje koje najčešće izaziva formiranje debelih, krljušastih pečata na koži – obično na kolenima, laktovima, glavi, rukama, nogama, ili leđima. Pečati mogu biti beli, crveni ili zeleni. Najnovije studije pokazuju da pušači imaju veći rizik za razvoj psorijaze.

Lepeze oko očiju
Svi dobijaju bore oko očiju, ali ove bore se razvijaju ranije i dublje kod pušača. Toplota iz zapaljene cigarete i žmirenje da izbegnete da Vam dim uđe u oči doprinose formiranju lepezastih bora oko očiju. Takođe, hemikalije iz duvanskog dima uzrokuju unutrašnja oštećenja strukture kože i krvnih sudova oko očiju.
Kako će ostavljanje cigareta poboljšati Vaš izgled?
Odvikavanje od pušenja može da poboljša Vaš izgled. Protok krvi će postati sve bolji,  koža će dobiti više kiseonika i hranljivih materija. Tako ćete imati zdraviji ten. Mrlje na prstima i noktima će nestati. Zubi će Vam postati belji.
Borba protiv oštećenja kože: Kreme
Kada prestanete sa pušenjem, povećaćete otpornost kože na prerano starenje. Što se tiče bora i staračkih pega  koje ste već dobili, još uvek ima nade. Postoje proizvodi koji će poboljšati stanje Vaše kože, npr. retinoidi i antioksidanti, kao što su vitamini C i E. Preporučuje se i nanošenje kreme za zaštitu od sunca svaki dan.
Borba protiv oštećenja kože: Procedure
Za dramatičnije rezultate, možete pokušati sa kozmetičkim operacijama. Lasersko zatezanje kože i hemijski pilinzi uklanjaju spoljašnje slojeve kože, gde je šteta najvidljivija.
Krte kosti
Pušenje povećava rizik od osteoporoze tj. krhkih, lomljivih kostiju. Ovo stanje povećava rizik od preloma kostiju uključujući i kičmu, zbog čega se ljudi sa osteoporozom često pogrbe.
Bolesti srca
Pušenje utiče na gotovo svaki organ u telu, uključujući i srce. Kod ljudi koji puše, arterija koja odvodi krv u srce vremenom se sužava. Pušenje takođe povećava krvni pritisak i olakšava stvaranje ugruška. Ovi faktori povećavaju šanse od srčanog udara. Kod muškaraca koji puše, smanjen protok krvi može da dovede do erektilne disfunkcije.
Smanjene atletičke sposobnosti
Uticaj pušenja na srce i pluća može smanjiti atletičke sposobnosti. Pušači često imaju brži rad srca, slabiju cirkulaciju i brzo gube dah. Bez obzira koji je Vaš omiljeni sport, jedan način da poboljšate performanse je da ostavite pušenje.
Reproduktivni problemi
Žene koje puše teže zatrudne i imaju više teškoća u rađanju zdrave bebe. Cigarete su povezane sa neplodnosti. Pušenje tokom trudnoće povećava šanse od pobačaja, prevremenog porođaja, ili rađanje bebe male porođajne težine.
Rana menopauza
Nešto sve žene imaju zajedničko je menopauza, faza kada pada nivo ženskih hormona i menstrualni ciklus prestaje zauvek. Većina žena iskusi ovu promenu sa oko 50 godina starosti. Ali pušači dostižu menopauzu u proseku  godinu i šest meseci ranije nego žene nepušači. Efekat je najjači kod žena koje su u velikoj meri pušile dugi niz godina.
Oralni rak
U poređenju sa nepušačima, ljudi koji puše ili koristite bezdimne duvanske proizvode imaju veće šanse da dobiju oralni rak. Pušači koji su takođe teški alkoholičari imaju 15 puta veće šanse da dobiju ovaj vid raka. Najčešći simptomi su bolna ranica na jeziku, usnama, desnima, ili drugim površinama u ustima. Odvikavanje od pušenja značajno smanjuje rizik od oralnog raka u roku od nekoliko godina.
Rak pluća
Rak pluća je jedan od najsmrtonosnijih vrsta raka. Rak pluća ubedljivo najčešće dobijaju pušači. Pušenje može da ošteti pluća i na ruge načine, čini ljude podložnijim disajnim problemima i opasnim infekcijama kao što je upala pluća.
Kako ostavljanje pušenja poboljšava Vaše zdravlje?
Za samo 20 minuta, krvni pritisak i puls  se vraćaju u normalu. U roku od 24 sata, počinje da opada rizik od srčanog udara. U prvim nedeljama nakon odvikavanja pluća počinju da se iščišćavaju. Za godinu dana, rizik od srčanih oboljenja opada na polovinu u odnosu na ljude koji puše.  A posle 10 godina bez duvanskog dima, imate šanse da umrete od raka pluća koliko i neko ko nije nikada pušio.
Smrad cigareta
Odvikavanje eliminiše sveprisutan miris cigareta u dahu, kosi i odeći. Miris koji širite izlaže ljude oko Vas otrovima iz duvanskog dima.  Ti otrovi mogu biti posebno štetni za malu decu.
Da li možete da ostavite pušenje?
Stručnjaci se slažu da je odvikavanje od pušenja veoma teško, ali svako može da ostavi cigarete ako je dovoljno uporan. Većina ljudi mora da pokuša više puta, a samo 4% -7% ljudi uspe bez ičije pomoći. Raspitajte se kod lekara o strategijama ostavljanja pušenja ili istražite to na internetu.