Hrkanje se prvenstveno leči u kućnim uslovima.

Ovaj tretman uključuje:

Smanjenje telesne težine

Mnogi ljudi koji hrču imaju višak kilograma. Gubitak telesne težine može umanjiti sužavanje disajnih puteva i umanjiti ili zaustaviti hrkanje.

Ograničenje upotrebe alkohola i medikamenata

Preterana upotreba alkholnih pića ili uzimanje određenih lekova, posebno onih za spavanje i smirenje, mogu pogoršati hrkanje.

Odlazak u krevet svake večeri u isto vreme, dovoljno sna

Hrkanje može biti učestalije kada ste neispavani.

Zbog toga, potrudite se da svake noći spavate 7-10h.

Spavanje na boku

Spavanje na boku može zaustaviti hrkanje. Izbegavajte spavanje na leđima.

Lečenje respiratornih problema

Problem sa disanjem uzrokovan alergijama, virusom ili prehladom, može remetiti protok vazduha, što posledično vodi do hrkanja.

Zato, ukoliko su respiratorna oboljenja uzrok hrkanja, obratite se vašem lekaru u cilju rešavanja oba ova problema.

Upotrebu nazalnih flastera

Nazalni flasteri mogu biti od pomoći pri smanjenju hrkanja jer dovode do širenje nozdrva i  tako poboljšavaju protok vazduha kroz disajne puteve.