Šest najčešćih izgovora koje ljudi imaju da ne vežbaju i kako ih nadjačati

Vi znate da treba da vežbate. Svi mi znamo da su fizički aktivni ljudi zdraviji. Oni imaju manje šanse da razviju bolesti srca, dijabetes i neke vrste raka, spavaju bolje, i imaju više energije. Naravno, njihovo telo bolje izgleda. Ali kada dođe vreme da se krene u akciju, mnogi ljudi izvlače listu izgovora zašto ne vežbaju- premalo vremena, premalo energije, ili jednostavno ne vole da vežbaju.
Slede taktike kako prevazići ove izgovore.

Izgovor broj 1:“nemam vremena“

„Koliko vremena gledate televiziju?“ Tokom gledanja Tv-a, ili dok traju reklame možete raditi vežbe ili umesto gledanja TV-a možete otići u teretanu ili na trčanje.

Vaša vežba ne mora da bude formalni trening. Načinite male promene u načinu života: idite stepenicama umesto liftom, ne idite kolima kada možete da prošetate.
Preporučuje se najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti nedeljno, što možda zvuči mnogo, ali zapravo to je nešto više od 20 minuta dnevno. Dobra vest je da su tri 10-minutna vežbanja vredna koliko i jedan trening od 30 minuta, a lakše ćete ih uklopiti u raspored.
U principu, to koliko ćete vremena izdvojiti za vežbanje zavisi od toga da li su vam zdravlje i izgled prioritet ili ne.

Izgovor broj 2: „Previše sam umoran/a.“

Možda zvuči nelogično, ali vežbaje će vam dati više energije. Kada se budete kretali, zamor će verovatno nestati.
Kada vežbamo, oslobađa se endorfin – hormon sreće i poboljšava se cirkulacija. Zato je dobro vežbati ujutro jer se tako pokreće organizam i kalorije se brže sagorevaju tokom dana. Mada, preporuka je da vežbate kada god se osećate najbolje.

Izgovor broj 3: „Ne mogu da vežbam zbog obaveza oko dece”

Idite sa decom u park. Dok se oni ljuljaju, vi preskačite konopac ili šetajte. Izbegavajte da sedate u kola, idite što više peške. Igrajte se sa svojom decom.

Izgovor 4: „Vežbanje je dosadno.“

Vežbanje treba da bude poput seksa. Treba da ga želite i da se osećate dobro pre nego što ga radite, kao i dok ga radite. Kako to postići? Prvo, pronađite neku aktivnost koju volite. Probajte klizanje, ples, ili baštovanstvo. Pridružite se sportskomm klubu. Ili, ako volite muziku, krenite na časove plesa.  Vežbanje ne treba da bude teško i neprijatno. S vremena na vreme, pokušajte nešto potpuno novo tako da vam vežbanje ne dosadi.

Izgovor broj 5: „Ja jednostavno ne volim da se krećem.“

Postoje ljudi koji zaista uživaju u dinamičnim aktivnostima. Oni vole da štrikaju, čitaju knjige, ili gledaju televiziju.Ako ne volite da se puno znojite, možete da vežbate u zatvorenom klimatizovanom prostoru. Ili probajte plivanje ili jogu. Ako vas bole zglobovi, vežbajte u vodi.

Izgovor broj 6: „Uvek na kraju odustanem.“

Postavite male, ostvarljive ciljeve jer tako ćete osećati da ste uspešniji. Ako vežbate pet minuta dnevno nedelju dana, osećaćete se bolje – i veća je verovatnoća da ćete želeti da povećate vežbanje na 10 minuta dnevno sledeće nedelje.
Takođe je dobro voditi dnevnik jer ćete tako imati realnu sliku o tome koliko vežbate.  Dobro je i vežbati u društvu. Ljudi ili osoba sa kojom vežbate mogu vas motivisati da vežbate redovno i da ne odustajete. Ako odustanete, izneverićete ne samo sebe, već i druge. Najteže je početi, posle dve nedelje vežbanja osetićete koliko vam prija i bićete mnogo više motivisani da u tome istrajete.