Jednostavne strategije za jačanje samokontrole
Naši životi su puni iskušenja koji iscrpljuju samokontrolu i snagu volje, od ustajanja rano ujutro, preko odolevanja kupovini stvari koje realno ne možemo da priuštimo, do suzdržavanja od konflikata s ljudima koji nas nerviraju.
Snaga volje je kao mišić. Može se izmoriti zbog prevelike upotrebe, ali se može i ojačati i učiniti vas tako produktivnijim, srećnijim i opuštenijim. Sve što vam je potrebno je nekoliko stratgija pomoću kojih ćete napuniti rezerve snage volje.

1. Igrajte napad, a ne odbranu

Izbegnite iskušenja, umesto da čekate da vam se dese, pa da ih savladavate. Na primer, odvezite auto kod majstora i pre nego što se pokvari, dajte sebi dovoljno vremena da završite projekat, i izbegavajte situacije u kojima ćete biti u iskušenju da jedete nezdravu hranu.

2. Stišajte se pred oluju

Ako prolazite kroz stresan period, nemojte sebi dodatno otežavati stvarima kao što su odvikavanje od loših navika, pokušaji da smršate ili ostavite pušenje, na primer. Kada ste u stresnom periodu, razmišljajte kako da napunite baterije, kako da nađete izvore smirenosti i strategije za jačanje snage volje.

3. Nemojte odlagati stvari

Odugovlačenje je gotovo univerzalna osobina ljudi – čak 95% ljudi priznaje da imaju tendenciju da odugovlače. Psiholozi to pripisuju želji da se stvari urade savršeno. Neki smatraju da je razlog za odugovlačenje i odlaganje obaveza impulsivnost. Kada je ljudima dosadno ili su nervozni i uplašeni, predaju se impulsu da poprave svoje raspoloženje tako što će raditi nešto drugo. Ali to im se na kraju obije o glavu, jer obaveze ih sustignu i moraju da ih obavljaju u mnogo stresnijim uslovima nego da su ih ispunili na vreme. Nauk: stisnite zube i bacite se na posao.

4. Uvek imajte na umu osnovne potrebe

Šta god da radite, nemojte zanemarivati osnovne potrebe za hranom i odmorom. Kada osetite da vam snaga volje slabi, pojedite na primer jabuku, ili bademe i malo odmorite.

5. Stavite sve na papir

Pratiti svoj napredak je od ključnog značaja za ostavrivanje bilo kog cilja. Ako zapisujete svoje uspehe, to će vam poslužiti kao podstrek ako posustanete u nekom trenutku. Na primer, ako danas niste uspeli da uradite sve što ste planirali, osvrnite se na prethodnu nedelju kada ste uspeli da uspešno ostvarite svoje planove.

6. Nagradite sebe dobro i često

Pronađite načine da sebe motivišete. Na primer, ako želite sebe da naterate da čistite zube koncem svaki dan, obećajte sebi da ćete smanjiti vreme trčanja na traci za pet minuta ako prethodno veče očistite zube koncem.