Istraživanja pokazuju da je muzika mentalni multivitamin koji utiče na naše svakodnevno fizičko i kognitivno funkcionisanje!

Kako muzika menja telesnu hemijsku simfoniju
Već znate da slušanje dirljive muzike može promeniti kako se osećate, ali šta se to dešava u vašem telu kada pustite omiljenu pesmu?
U jednom istraživanju objavljenom u časopisu „Nature“, došlo se do saznanja da muzika oslobađa neurotransmiter dopamin. Muzika, apstraktan stimulus, može izazvati osećanja euforije i žudnje, slične osećaju kada se dobije opipljiva nagrada. Muzika utiče na nas na hemijskom nivou, slično kao što to čine fizička zadovoljstva, npr. seks i hrana. Osim što muzika izaziva osećanja sreće u trenutku slušanja, i samo očekivanje slušanja muzike može da ima isti efekat!

muzika 3
Dok slušate muziku oslobađa se dopamin, a smanjuje se nivo kortizola, čime se smanjuje akutni i hronični stres. Sam stres, ne samo da čini da se ljudi osećaju loše, već zapravo smanjuje funkcionisanje imunološkog sistema, zbog čega su ljudi koji su hronično pod stresom više podložni bolestima. To je posebno problem ako je stres prvobitno izazvan nekom bolešću. Muzika može da smanji i anksioznost i bol.

Iako samo slušanje muzike može smanjiti nivo stresa i indirektno doprinosi celokupnom zdravlju, druga studija je pokazala da je aktivno učešće u stvaranju muzike još bolje.

Pevajući, svirajući instrument, ili čak lupkanje uz ritam, vi zapravo jačate imuni sistem.

Kako muzika utiče na depresiju?

Postoje dokazi da slušanje muzike pre pokušaja da se zaspi smanjuje kako nesanicu tako i osećanja depresije, ali pazite – nema svaka muzika taj efekat! U ove svrhe izaberite klasičnu muziku ili muziku za meditaciju.

Koristite muziku da poboljšate performanse
Ako slušate brzu muziku dok čistite kuću, dok vežbate, ili trčite napolju, u nekom trenutku zapevaćete uz muziku, prilagođavajući svoje pokrete njenom tempu, i kretaćete se brže.

Prema jednom istraživanju, slušanje muzike definitivno povećava performanse: trkači su brže istrčali 800 metara dok su slušali inspirativnu muziku, u odnosu na ljude koji nisu slušali nikakvu muziku i one koji su slušali mirnu muziku.
Zanimljivo je da je istraživanje otkrilo da ova „motivaciona muzika“ može biti spora ili brza – sve dok vas inspiriše, ona će vas ubrzati!

Da li muzika pomaže ljudima sa poremećajima u pamćenju i ljudima koji su doživeli moždani udar?
Dokazano je da pevanje može da pomogne ljudima koji uče jezik da lakše usvoje nove izraze. Jedan tim naučnika je odlučio da otkrije da li slušanje muzike i pevanje takođe može pomoći ljudima sa Alchajmerovom bolešću.

Osobe koje su bile izložene muzici pokazale su poboljšanje u raspoloženju, ukupnom blagostanju i pamćenju, a najveće poboljšanje pokazali su oni koji su i pevali a ne samo slušali muziku.

Pokazalo se i da muzika može da pomogne ljudima koji su imali moždani udar da se oporavljaju brže. Slušanje muzike nekoliko sati dnevno pomaže im da se bolje koncentrišu, kao i kod vraćanja sposobnosti govora i raspoloženja. Svakodnevno slušanje muzike tokom ranog oporavka od moždanog udara izuzetno je vredan oblik terapije, posebno ako drugi aktivni oblici rehabilitacije još uvek nisu mogući.

Da li muzika ima koristi za fizičko zdravlje?
Apsolutno! Preživeli posle srčanog udara i drugi srčani bolesnici koji slušaju muziku mogu imati niži krvni pritisak, sporiji srčani puls, biti manje anksiozni zbog svog zdravstvenog stanja, imati povećan protok krvi, a manje osećati bol ako slušaju muziku 20 do 30 minuta na dan.

Muzika, kako se ispostavilo, nije manje važna od zdrave ishrane, redovnog vežbanja, ili uzimanja dodataka ishrani.