Kako se leči upala mišića?
Previše fizičkog rada, naporno vežbanje ili čak nepravilno istezanje ili saginjanje može da izazove upalu mišića. Prevencija je najbolji lek. Istežite svaku grupu mišića pre i posle treninga. I pijte puno vode! Hidratacija tela je jedan od najboljih saveta za sprečavanje upale i istezanja mišića. Ali ako ste zaradili upalu mišića, pratite sledeće korake:
Trebaće Vam:
Voda
Vrećica sa ledom
2 šolje soli za kupanje
Kada
Antiinflamatorni lekovi (npr. ibuprofen ili aspirin)
1
Ako imate umerene bolove, radite lagane vežbe istezanja grupe mišića koja je pod upalom. Neka Vaši pokreti budu spori, i nekoliko minuta vežbajte ciljne mišiće. Istežite se nekoliko puta dnevno. Normalna upala mišića bi trebalo da nestane u roku od dan ili dva.
2
Držite pakovanje leda na bolnom mestu  20 minuta kako biste ublažili bol. Zatim uklonite pakovanje leda za sledećih 20 minuta. Nikada ne držite led na bolnom mestu duže od 20 minuta. U većini slučajeva, led treba koristiti samo u prva 24 sata nakon naprezanja mišića.
3
Ako Vam ne pomognu ni led ni istezanje, uzmite preporučene doze antiinflamatornih lekova, kao što su aspirin ili ibuprofen. Trebalo bi da nastavite istezanje ako je moguće i da pijete dosta vode.
4
Ako ste u potrazi za trenutnim olakšanjem, mnogi ljudi preporučuju potapanje u toplu kupku sa mirišljavim solima za kupanje (koja se može kupiti u apoteci). Opustite se u kadi pola sata. Soli za kupanje sadrže magnezijum-sulfat koji se apsorbuje u telo tokom kupanja. Ovo pomaže da se mišići opuste i ublažava upalu mišića.