Ukoliko ste zabrinuti zbog nadutog izgleda stomaka, a želite u potpunosti da uživate na plaži, bez opterećivanja sopstvenim izgledom i nelagodnosti koju nadutost nosi, sledite sledećih 6 saveta:
1. Nemojte piti gazirana pića
Ukoliko želite da prevenirate nadutost i neprijatan osećaj u stomaku koji nastaje ispijanjem gaziranih pića, savetujemo da ih se u potpunosti odreknete. Na taj način izbeći ćete nepotrebnu izbočinu u predelu stomaka, kao i pojavu gasova.
2. Izbegavajte so
Hrana koja sadrži veliku količinu soli, ne mora biti uzročnik pojave gasova, ali neizostavno dovodi do zadržavanja vode u organizmu. Iako razne vrste grickalica deluju kao primamljivo i brzo rešenje za užinanje na plaži, opredelite se za namirnice koje sadrže manji procenat natrijuma, i tako izbegnite nadutost.
3. Izbegavajte brokoli, kupus i kelj
Ovo povrće je veoma korisno u borbi za dugoročno gubljenje suvišnih kilograma, međutim, jedino vreme kada se upotreba ovog povrća ne savetuje jeste vreme kada planirate da idete na plažu. Brokoli, kupus i kelj sadrže složene šećere koji izazivaju nadutost.
4. Nemojte žvakati žvake
Žvakanje žvakaće gume istovremeno vodi gutanju velike količine vazduha, pa ne iznenađuje to što tom prilikom dolazi do nadutosti.
5. Izbegavajte zaslađene koktele
Na plaži se nude brojne varijante koktela koji sadrže kako prirodne, tako i rafinisane šećere. Bogati su fruktozom, koja može izazvati nadutost.
6. Izbegavajte upotrebu mlečnih proizvoda
Ukoliko imate bilo koji oblik netolerancije na laktozu, izbegavajte upotrebu mlečnih proizvoda pre nego što odete na plažu. Laktoza u tom slučaju može izazvati gasove, nadimanje u stomaku i druge neprijatne tegobe koje želite da izbegnete na plaži.
Imam 15 i po godina mozete li mi neku dijetu predloziti da smanjim stomak .
Majo, preporučujemo da pročitaš sledeći članak:
http://www.planetazdravlja.com/kako-skinuti-salo-sa-stomaka/
Izbaciti iz ishrane hleb, žitarice, brašno i uopšte sve proizvode od žitarica. Preći na LCHF način ishrane, ili Paleo način ishrane.
Imam problem!Imam 11 godina i vec mesecima pokusavam da smrsam.Najveci problem imam u predelu stomaka i butina.Svaki dan pazim sta jedem i izbegavam slatkise ali i dalje sam debela,sta da radim