Veza između stresa i loše ishrane

Stres može biti problem za sebe, ali on često dovedi do nezdravih stilova života, što uzrokuje  još više stresa. Na primer, kada smo pod stresom, skloni smo da konzumiramo nezdravu hranu u nezdravim količinama. Dakle, izbor hrane može stvoriti više stresa na duže staze, kao i druge probleme.

Previše kafe: Kada smo u žurbi i pod stresom, često se nađemo u situaciji da pijemo kafu ujutro kako bi što aktivnije počeli dan, ali ono što često slesi je celodnevno ispijanje kafe.

Pogrešna hrana: Zbog delimično povećanog nivoa kortizola, hormona stresa,ljudi imaju tendenciju da žude za hranom koja ima puno masnoće, šećera i soli. Razmislite o tome: koliko često ste se okrenuli svojim omiljenim slatkišima ili grickalicama nakon dugog, stresnog dana?

• Preskakanje obroka: Još jedna stvar koju ljudi pod stresom imaju tendenciju da urade je da preskaču obroke. Da li Vam se dešava da izjurite iz kuće bez zdravog doručka?I da li shvatite da ste gladni u kasnim popodnevnim satima zbog toga što niste dovoljno jeli?

• „Besmisleno“ grickanje:Stres izaziva emocionalno jedenje-jedemo kada nismo gladni, ili jedemo namirnice koje su loše za nas.

• Zaboravljati vodu: Kada vodite brz i haotičan život, lako je zaboraviti piti vodu.  Da li dnevno popijete  osam čaša vode dnevno, ili barem četiri?

• Brza hrana: Ljudi danas jedu kod kuće mnogo manje nego što se to radilo u prošlosti, jer je lakše svratiti u prodavnicu brze hrane mesto ili ići u restoran nego otići kući i skuvati nešto.

• Brze dijete: Zbog gojenja uzrokovanog stresom, neki ljudi namerno jedu manje hrane nego što je potrebno, ili idu na opasne dijete kako bi izgubili višak kilograma. Dijete koje ne uključuju uravnoteženu količinu voća i povrća, proteina i ugljenih hidrata često mogu biti loše za zdravlje na duže staze, čak i ako izgledaju kao atraktivno kratkoročno rešenje.

Ove nezdrave navike mogu da utiču na naše telo na više načina. Samo neki od njih su:

• Neravnoteža šećera u krvi: Kada ne jedete dovoljno hrane, ili ne jedete dovoljno zdravu hranu (premalo proteina i zdravih ugljenih hidrata, previše šećera, itd.) možete iskusiti oscilacije šećera u krvi. Te oscilacije mogu da dovedu do promena raspoloženja, umora, slabe koncentracije i drugih negativnih posledica u kratkom roku, i većih zdravstvenih problema kao što su hiperglikemija na duže staze.

•  Neželjeni efekti kofeina: Previše kofeina može dovesti do loše koncentracije, poremećaja sna, i povećanja nivoa kortizola u krvi, kao i drugih negativnih efekata.

• Zdravstveni problemi: Loša ishrana može dovesti do smanjena imuniteta, tako da ste više podložni bolestima. To može da dovede do drugih problema, uključujući i povećan nivo stresa.