Koža je najveći organ u telu, tako da svakako vredi brinuti se o njoj. Neadekvatna ishrana doprinosi izgledu vaše kože na više načina. Sposobnost kože da se zaštiti od ultraljubičastog zračenja zavisi od prisustva ključnih hranljivih materija. Vitamini A, C i D su ti koji igraju ulogu u zaštiti kože od ultraljubičastog zračenja.
Kako mogu hrana i hranjive materije obrnuti proces starenja?
Što se tiče namirnica ili hranljivih materija koje imaju moć da preokrenu starenje – vitamin A je svakako jedan od onih, i on dolazi iz različitih izvora. Šargarepa, kajsije, nektarine, krompir, žumanca, pa čak i zeleni spanać i brokoli. Blitva je odličan izvor vitamina A.
Vitamin C je od ključne važnosti za zalečenje rana, i oporavak organizma, uključujući kožu. Paradajz, limun, kivi – izvori su vitamina C.
U kom uzrastu telo počinje da propada? Kako možete to da zaustavite?
Šta još može pomoći da vam koža dugo ostane mlada?
Određene namirnice u sebi sadrže fitoestrogene od kojih koža izgleda lepo i zdravo. Izvor fitoestrogena je soja, pasulj i druge mahunarke, kao i lan. Ne čekajte pedesete godine da počnete da jedete ove namirnice, jedite ih ceo život. Jedite puno povrća i sojinih proizvoda, a manje mesa i mleka.
Zašto neki ljudi prate zdrav način života, hrane se zdravo, a ipak izgledaju starije od svojih vršnjaka?
Ostavi komentar