Svaki čovek ima dane koji su obeleženi nedostatkom životne energije. Međutim, kod nekih ljudi ovaj nedostatak energije je simptomatičan i predstavlja posledicu zdravstvenih problema. Osobe koje boluju od anemije, depresije, hipotireoidizma, kao i osobe koje pate od manjka testosterona, suočavaju se sa niskim energetskim nivoom relativno često.

Iako određeni medikamenti mogu umanjiti ovaj problem, ishrana bogata određenim namirnicama pruža dodatni priliv energije, i to na zdrav način.

Te namirnice su:

Tamno, lisnato povrće

Ljudi koji pate od nedostatka gvožđa u krvi često imaju manjak energije svaki dan. Bez adekvatne količine unetog gvožđa u organizam, njihovo telo ne proizvodi dovoljno hemoglobina, koji omogućava da krv bude bogata kiseonikom.

Ovaj nedostatak kiseonika dovodi do umora.

Tamno, lisnato povrće kao što je spanać i kelj poseduje malo kalorija i masti, a obiluje gvožđem. Međutim, iako bi ljudi koji boluju od hipotireoze imali koristi od ishrane bogate gvožđem, treba imati u vidu da neke namirnice, poput spanaća i kelja, mogu ometati funkciju štitne žlezde. Pritom se misli na sirove forme ovih namirnica.

Pasulj

Pasulj poseduje savršenu kombinaciju ugljenih hidrata i proteina, što povećava nivo energije tela, a to je odlična vest za ljude koji boluju od dijabetesa. Pasulj obezbeđuje gvožđe ljudima koji boluju od hipotireoidizma i anemije. Takođe, pasulj obiluje triptofanom, aminokiselinom  koja poboljšava raspoloženje, što je začajno za osobe koje pate od depresije.

Losos

Losos je izuzetno bogat omega-3 masnim kiselinama, koje imaju brojne zdravstvene beneficije, uključujući smanjenje upale u organizmu, kontrolu telesne težine, i prevenciju raka.

Simptom nedostatka omega-3 masnih kiselina u organizmu je upravo umor. Ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2 i depresije mogu imati koristi od upotrebe lososa 2-3 puta nedeljno. I losos, kao pasulj, sadrži triptofan koji pozitivno utiče na raspoloženje.

Tamna čokolada

Ukoliko vam je potreban energetski podsticaj, komad tamne čokolade može da vam ga omogući, i to bez prekomerne količine kofeina, koja se nalazi u raznim napicima kojima mnogi pribegavaju tokom dana, kako bi održali radnu produktivnost.

Tamna čokolada podstiče funkciju neurotransmitera kao što je serotonin, koji podižu raspoloženje, i to je vidno već sa prvim zalogajem čokolade.

 

Ona sadrži i magnezijum, koji je važan za proizvodnju energije u organizmu.Veoma je važno razlikovati pravu tamnu cokoladu od one koju često viđamo u radnjama. Prava tamna čokolada sadrži preko 70 procenata kakaoa i shodno tome ima gorkast ukus.