Ciklus promene telesne težine je ponovljen gubitak i vraćanje telesne težine. Kada je variranje telesne dežine rezultat dijete, ta dijeta se zove „jo-jo“ dijeta. Može da se izgubi i vrati mala težina (3-5 kg po ciklusu.), a može doći i do velikih promena u težini (20 kg ili više po ciklusu).

Neki stručnjaci veruju da je jo-jo efekat štetan za zdravlje i da je jedna, stalna težina bolja od naglih i čestih promena u težini, a to važi čak i za ljude koji su gojazni.

Da li su ciklus promene telesne težine i jo-jo štetni?

Do sada istraživanja nisu definitivno pokazala da li su ciklusi promene telesne dežine i jo-jo dijete štetni. Dalja istraživanja su potrebna.

Ako ste gojazni, treba da menjate svoj način života kako biste smršali ali se držite novog režima kako ne bi povratili suvišne kilograme. Ako niste gojazni, fokusirajte se na sprečavanje daljeg povećavanja telesne težine tako što ćete se hraniti zdravo i vežbati, umesto da pokušavate da smršate.

Da li je teže izgubiti kilograme koji se vrate?

Ne mora da znači. Ljudi koji u više navrata izgube i vrate težinu kroz ciklus gojenja i jo-jo dijetu ne bi trebalo da imaju više problema u pokušajima da smršaju sledeći put kada budu na dijeti.

Da li ću postati deblji/deblja ako budem često doživljavala jo-jo efekat?

Ciklus težine i jo-jo dijeta prema nekim istraživanjima ne povećavaju količinu masnog tkiva kod osoba koje su izgubile i vratile težinu. Istraživači su otkrili da nakon ciklusa, ljudi imaju istu količinu masti i nemasnih tkiva koji su imali pre cilklusa. Istraživanja takođe nisu otkrila da nakon ciklusa težine ljudi imaju više abdominalne masti nego što su imali pre ciklusa.