Šta je detoksikacija?
Detoksikacija je prirodni proces neutralisanja i eliminisanja toksina iz tela. Otrovi su bilo šta što potencijalno može da naškodi tkivima, uključujući i otpadne produkte koji su rezultat normalne ćelijske aktivnosti, kao što su amonijak, mlečne kiseline i homocistein, kao i toksine kojima smo izloženi u našem okruženju, hrani i vodi. Jetra, creva, bubrezi, pluća, koža,  krv i limfni sistem rade zajedno kako bi transformisali toksine u manje štetne materije i izlučili ih iz tela.
Šta je detoksikaciona dijeta?
Iako je prva asocijacija na detoksikaciju prvenstveno tretman lečenja zavisnosti od alkohola ili droge, ovaj termin se takođe odnosi na program ishrane, korišćenja bilja, i drugih metoda za uklanjanje toksina koji u organizam dospevaju iz životne sredine i hrane.
Postoji mnogo različitih tipova detoksikacionih dijeta. Generalno, detoksikaciona dijeta je kratkoročna dijeta koja:
* Smanjuje količinu hemikalija koje se unese u organizam (na primer, konzumacijom organske hrane).
* Stavlja akcenat na hranu koja obezbeđuje vitamine, hranljive materije, kao i antioksidante koji su telu potrebni za detoksikaciju.
* Sadrži namirnice bogate vlaknima i vodu, koji izvlače i eliminišu toksine povećanjem aktivnosti creva i mokrenja.
Zašto ljudi idu na detoksikacionu dijetu?
Sve više istraživanja ukazuje na to da mnoge hemikalije koje svakodnevno unosimo putem hrane, vode i vazduha mogu da se deponuju u masne ćelije u našem telu. Toksini su pesticidi, antibiotici i hormoni u hrani, proizvodima za čišćenje, deterdžentima, aditivima u hrani, teškim metalima, zagađenoj okolini, lekovima, i duvanskom dimu. Ishrana u kojoj nedostaju određene hranljive materije takođe može ugroziti našu prirodnu sposobnost da se oslobodimo štetnih hemikalija, što dalje dovodi do njihovog nagomilavanja u organizmu.
Kumulativno opterećenje, pod nazivom „telesni teret“ dovodi do bolesti i povezan je sa hormonskom neravnotežom, oštećenjima imunog sistema, nutritivnim nedostacima, i neefikasnim metabolizmom. Simptomi su i loše varenje, slaba koncentracija i tromost, glavobolje, zadah, umor, problemi sa kožom, i bol u mišićima.
Prednosti detoksikacione dijete
Detoksikaciona dijeta povećava energiju, čisti kožu, redovno prazni creva, poboljšava varenje, povećava koncentraciju i bistri um.
Ko ne treba da ide na detoksikacionu dijetu?
Svako ko je zainteresovan za prelazak na detoksikacionu dijetu treba prvo da se posavetuje sa svojim lekarom.
Trudnice ili dojilje i deca ne bi trebalo da idu na detoksikacionu dijetu. Ljudi sa anemijom, poremećajima u ishrani, dijabetesom, bolestima bubrega, autoimunim bolestima, rakom, terminalnim bolestima, određenim genetskim bolestima i drugim hroničnim stanjima ne treba da idu na ovu dijetu ili to treba da rade samo pod nadzorom lekara. Ova dijeta nije namenjena detoksikaciji od alkohola i droge.
Neželjeni efekti
Jedan od najčešćih sporednih efekata je glavobolja u prvih nekoliko dana od početka detoksikacione ishrane, često zbog prestanka konzumiranja kofeina. Iz tog razloga, praktikanti često preporučuju postepeno smanjenje količine kofeina pre početka detoksikacione dijete. Pored toga, neki ljudi odluče da uzmu slobodne dane kada počinju detoksikacionu dijetu ili je započinju tokom vikenda.
Drugi neželjeni efekti su prekomerni proliv, što može dovesti do dehidracije i gubitka elektrolita. Zatvor se može javiti ako ljudi konzumiraju više vlakana bez povećanja unosa tečnosti. Mogu se javiti i zamor, razdražljivost, akne, gubitak težine, i glad. Ako dođe do pogoršanja simptoma ili novih simptoma treba što pre sa odete kod lekara.
Ako detoksikaciona dijeta traje duže vreme, može doći do nedostataka hranljivih materija u ishrani, posebno kalcijuma i proteina (neke detoksikacione dijete izostavljaju proizvode životinjskog porekla).

Prvi koraci
Detoksikacione dijete mogu da uključuju preporuke ishrane, hidroterapiju creva, lekovito bilje i dodatke ishrani, kao i vežbe.
Praktičari obično preporučuju ljudima koji pokušavaju detoksikacionu dijetu po prvi put da počnu sa umerenim planom detoksikacione ishrane.
Koliko često treba ići na detoksikacionu dijetu?
Zagovornici detoksikacione dijete generalno preporučuju da se ona sprovodi jednom do dva puta godišnje, kako bi se poboljšalo zdravlje i preventirale bolesti.

Šta treba jesti posle detoksikacione dijete?
Obično se preporučuje postepeno vraćanje na zdravu, ali manje restriktivnu ishranu. Mnogi ljudi koriste detoksikacionu dijetu kao odskočnu dasku za zdraviji stil života i nakon završetka dijete nastavljaju da jedu više povrća i voća.
Da li ljudi privremeno prestaju da uzimaju lekove tokom detoksikacione dijete?
Ne. Nikad ne treba prekinuti uzimanje lekova ili smanjiti dozu bez prethodne konsultacije lekara.
Šta kažu kritičari detoksikacione dijete?
Detoksikacione dijete nisu potrebne. Telo može da se detoksikuje samo bez pomoći detoksikacione ishrane. Naš organizam je evoluirao da na adekvatan način može da eliminiše nove hemikalije u našoj sredini, bez dodatne pomoći.