Ovaj članak daje opšti pregled lumbalnog bola.

Šta je lumbalgija?

Lumbalgija je bol koji se javlja bilo gde ispod rebara i iznad nogu. Donji deo leđa je veza između gornjeg i donjeg dela tela, i nosi najveći deo težine tela. Dakle, prilično je lako povrediti leđa kada dižete stvari, dohvatate stvari, ili se okrećete.

Uzroci lumbalnog bola uključuju:

• Forsiranje, nategnuća, ili povrede.
• Starenje.
• Hernija diska.
• Artritis.
• Prelomi.
• Bolesti.
• Urođeni problem sa kičmom.

Često lekari ne znaju šta uzrokuje bolove u donjem delu leđa. Veća je verovatnoća je da će ovaj bol postati hroničan ako ste pod stresom ili u depresiji.

Koji su simptomi?

U zavisnosti od uzroka, bol u leđima može da izazove niz simptoma. Bol može biti tup ili oštar. Može biti u jednom malom mestu ili u širokom području. Mogući su i grčevi mišića.
Problemi sa donjim leđima takođe mogu da izazovu simptome u nogama, kao što su bol, ukočenost, ili žmarci koji se često protežu i ispod kolena.

Redak, ali ozbiljan problem zove se sindrom „kauda ekvina“ i događa se ako su nervi na kraju kičmene moždine pritisnuti. Ako osetite slabost ili ukočenost u obe noge ili gubite kontrolu bešike ili creva, smesta pozovite hitnu pomoć.
Kod većine bol u leđima je kratkoročan (akutan), i nestaje za nekoliko nedelja. Šanse su veće da će postati dugotrajan (hroničan) ako ste depresivni ili pod stresom.

Kako se dijagnostikuje bol u donjem delu leđa?

Lekar će Vas pitati pitanja o vašem zdravlju, prethodnim simptomima i aktivnostima. Radi se i fizički pregled. Naosnovu svega toga često se može uspostaviti dijagnoza i prepisati terapija. Rentgen, CT skener i magnentna rezonanca obično nisu od velike pomoći.
Ali, ako imate bolove u leđima duže od 4 nedelje, ili ako vaš lekar misli da se ne radi samo o bolovima u mišićima, možda je vreme za jedan od ovih ispitivanja (Rentgen, CT-komjpjuterizovana tomografija, magnetna rezonanca).

Kako se leči lumbalni bol?

Kod većine,  bol će nestati ako se odmara nekoliko dana, a zatim vrati normalnim aktivnostima, uz eventualno uzimanje lekova protiv bolova.

Hodanje je najjednostavnija i možda i najbolja vežba za donji deo leđa. Hodanje je dobro za cirkulaciju i održava mišiće u formi.

Doktor ili fizioterapeut mogu preporučiti određene vežbe za jačanje leđa. Jačanje leđnih mišića popraviće Vaše držanje, ravnotežu i smanjiti rizik od povreda.

Tretmani mogu da uključuju sledeće:

• Masaža.
• Spinalna manipulacija
(ukoliko je uzrok bola discus hernia,određenim metodama manipulacije kičmenim stubom se nerv oslobađa od pritiska i tako se otklanja uzrok bola)
• Akupunktura.

Ako su Vaši simptomi ozbiljni ili ih još uvek imate posle 2 nedelje lečenja, obratite se lekaru. Možda ćete morati uzimati jače lekove protiv bolova i fizikalnu terapiju. Hronični bolovi u leđima mogu da izazovu depresiju, a depresija utiče na nivo bolova i brzinu oporavka. U slučaju da padnete u depresiju, idite kod psihologa.

Kako sprečiti vraćanje bola u donjim leđima?

  • Negujte pravilno držanje. Pravilno (ispravljenih leđa) sedite, stojite, hodajte.
  • Redovno umereno vežbajte. Šetnja, plivanje, bicikl.
  • Nosite niske potpetice
  • Spavajte na boku. Dušek treba da bude srednje tvrdoće.
  • Pazite na svoju težinu. Biti previše težak, posebno oko struka, dodatni opterećuje leđa.

Ne pokušavajte da podignete stvari koje su preteške za vas. Kada morate da nešto podignete, naučite kako to da učinite pravilno.

Predmete koji su na podu uvek podižite iz čučnja!Nikako se nemojte saginjati,a da su vam kolena pri tom opružena.

Primer:

  • Ako sedite ili stojite dugo na poslu obratite pažnju na svoj položaj. Sedite ili stojte uspravno, sa ramenima nazad.
  • Stolica treba da daje dobru potporu leđima.
  • Pravite pauze tokom kojih ćete prošetati.

Često se bolovi u donjim leđima vraćaju.

Ako vaš posao uključuje mnogo savijanje, uspinjanja, ili dizanja:
• Razgovarajte sa šefom da vam promeni radno mesto ili zadatke

• Ne oslanjajte se previše na pojaseve za leđa jer oni nisu efikasni u zaštiti od povreda. Oni su dobri jer će vas stalno podsećati kako da pravilno podižete stvari.