Promene raspoloženja koje nastaju kao posledica bipolarnog poremećaja mogu se obuzdati lekovima protiv bipolarnog poremećaja i promenama u svakodnevnim životnim navikama. Ali da li ste znali da određene namirnice i dodaci ishrani mogu pogoršati ili suzbiti simptome bipolarnog poremećaja?

Šta je bipolarni poremećaj?

Bipolarni poremećaj je kompleksan poremećaj koji karakterišu neobične ili dramatične promene raspoloženja. Promene raspoloženja mogu da variraju od vrlo blagih do ekstremnih. Promene raspoloženja mogu da se javljaju postepeno ili iznenada, raspoloženje se menja u roku od nekoliko minuta do nekoliko sati.

Osoba koja pati od bipolarnog poremećaja može doživeti veliku depresiju i ekstremno ushićenje. Ushićenje se zove manija. Promene raspoloženja prate poremećaji u razmišljanju, percepciji, kao i problemi sa socijalnim funkcionisanjem.

Bipolarni poremećaj nekada je uticao na oko 1% stanovništva. Neki stručnjaci sada veruju da je procenat obolelih od ovog poremećaja mnogo veći. Ne postoje laboratorijski testovi na osnovu kojih se može dijagnozirati bipolarni poremećaj. Kao rezultat, često se ne dijagnostikuje i ne leči na pravi način.

Da li osobe sa bipolanim poremećajem treba da poštuju određen način ishrane?

Ne postoji posebna ishrana za bipolarni poremećaj. Ipak, važno je napraviti mudre izbore koji će vam pomoći da održite zdravu telesnu težinu i opšte zdravstveno stanje.

Treba izbegavati „zapadni“ način ishrane bogate crvenim mesom i zasićenim mastima i transmastima i jednostavnim ugljenim hidratima. Ovaj stil ishrane je povezan sa povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesom tipa 2 i bolestima srca.

Jedite namirnice bogate hranljivim materijama i antioksidantima. To su sveže voće, povrće, mahunarke, žitarice, krto meso, riba, jaja, mlečni proizvodi sa niskim procentom masti, proizvodi od soje, orašasti plodovi i semenke. Ove namirnice obezbeđuju optimalne nivoe hranljivih materija neophodnih za održavanje dobrog zdravlja i sprečavanje bolesti.

Kontrolisanje unosa kalorija i redovno vežbanje održaće zdravu telesnu težinu. Neki rezultati pokazuju da ljudi sa bipolarnim poremećajem imaju veći rizik za višak kilograma i gojaznost. Razgovarajte sa vašim lekarom o načinima da izbegnete gojenje kada uzimate bipolarne lekove.

Da li riblje ulje popravlja raspoloženje ako imate bipolarni poremećaj?

Preporučuje se konzumiranje masne ribe najmanje dva puta nedeljno. Dobri izbori su:

tunjevina

haringa

skuša

losos

pastrmka

Ako ne volite ribu, možete uzimati 0,5 do 1,8 grama ribljeg ulja dnevno kao dopunu ishrani. Na taj način ćete dobiti dovoljno eikosapentenske kiseline (EPA) i dokosaheksenske kiseline (DHA).

Riblje ulje može podržavati zdravlje vašeg srca. Ali neki stručnjaci veruju da je riblje ulje važan dodatak kod bipolarnog poremećaja i da igra ključnu ulogu u funkciji mozga i ponašanju. Omega-3 masne kiseline su važne za ljude sa bipolarnim poremećajem, naročito ukoliko imaju povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti ili povišenih triglicerida.

Neka istraživanja pokazuju da veći unos omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribljem ulju dovodi do povećanja zapremine nekih delova mozga. Konkretno, ovi delovi odgovorni su za raspoloženje i ponašanje. Neka istraživanja pokazuju da riblje ulje smanjuje depresiju.

Ako ste vegetarijanac ili vegan, umesto ribljeg ulja možete jesti orašaste plodove. Orašasti plodovi, laneno seme i soja sadrže alfa-linoleinske kiseline, koje se pretvaraju u omega-3 masne kiseline u telu.

Koje namirnice treba izbegavati ako imam bipolarni poremećaj?

Neke opšte preporuke su da izbegavate:

kofein

masne obroke

previše soli

izbegavajte namirnice koje mogu izazvati reakciju sa lekovima koje uzimate

Budite pažljivi i sa suplementima, jer i oni mogu reagovati sa određenim namirnicama i lekovima.

Smanjenje ili izbegavanje kofeina je važno za bipolarni poremećaj. Ipak, kada se neko sa bipolarnim poremećajem oseća depresivno, povećanje unosa kofeina može pomoći da se poboljša raspoloženje. Problem je što je kofein lek. I to lek koji može promeniti raspoloženje i poremetiti san. Kofein takođe može umanjiti sedativni efekat lekova, poput benzodiazepina, koji se koriste za lečenje anksioznosti i manije kod bipolarnog poremećaja.

Pored smanjenja kofeina, važno je da se izbegavaju preterano masni obroci ako uzimate određene bipolarne lekove. Masni obroci mogu da odlože vreme potrebno da neki bipolarni lek počne da deluje. Takođe, ako uzmete litijum, hrana koja ima previše ili premalo soli može uticati na njegovo dejstvo. Razgovarajte sa lekarom o lekovima i neophodnim promenama ishrane koje oni zahtevaju.

Ako uzimate MAO inhibitore (vrsta antidepresiva među kojima su Nardil i Parnate), važno je da izbegavate hranu koja sadrži tiramin. Ove namirnice mogu da povećaju simpatičku aktivnost i da izazovu ozbiljnu hipertenziju (visok krvni pritisak). Neke namirnice bogate tiraminom su:

banane

šampanjac

fermentisan sir

džigerica

neka vina

soja sos

Takođe, izbegavajte uzimanje prirodnih dijetetskih suplemenata ako uzimate lekove protiv bipolarnog poremećaja. Dodaci kao što je kantarion mogu pomoći kod blage depresije. Ali nekoliko istraživanja pokazala su da kantarion može da ostvari interakciju sa drugim antidepresivima i bipolarnim lekovima. Uvek se posavetujte sa lekarom da li smete da uzimate biljne suplemente dok pijete lekove.

Akohol i bipolarni poremećaj?

Uputstva na mnogim lekovima protiv bipolarnog poremećaja upozoravaju da se ne smeju piti sa alkoholom. Međutim, ljudi sa bipolarnim poremećajem često zloupotrebljavaju alkohol i druge droge kako bi lakše podnosili simptome.

Alkohol je depresant centralnog nervnog sistema. Zato ga mnogi ljude koriste kao sredstvo za smirenje posle napornog dana ili u kada su u društvu. Dok neki pacijenti prestanu da piju kada su depresivni, uobičajenije je da osobe sa bipolarnim poremećajem piju kada su neraspoloženi. Ljudi sa bipolarnim poremećajem imaju pet puta veće šanse da počnu da zloupotrebljavaju alkohol i da razviju zavisnost nego ostatak stanovništva.

Alkohol je vodeći okidač depresivnih epizoda kod mnogih ljudi koji su genetski podložni depresiji ili bipolarnom poremećaju. U stvari, oko 15% svih odraslih koji imaju psihijatrijsku bolest svake godine imaju i problem sa bolestima zavisnosti. Bolesti zavisnosti ozbiljno komplikuju lečenje.

Mogu li da pijem sok od grejpfruta sa bipolarnim lekovima?

Budite oprezni. Razgovarajte sa svojim lekarom ili apotekarom o konzumiranju grejpfruta ili soka od grejpfruta sa bipolarnim lekovima. Sok od grejpfruta može da poveća nivo pojedinih bipolarnih lekova u krvi. Tu spadaju neki antikonvulzivi. Benzodiazepini – tramadol, ksanaks, valijum, ativan – uz sok od grejpfruta mogu biti toksični.

Treba li da uzimam lekove protiv bipolarnog poremećaja sa hranom ili bez?

Svaki lek je drugačiji. Zato razgovarajte sa svojim lekarom ili farmaceutom pre uzimanja prve doze. Neki lekovi mogu se uzeti sa ili bez hrane. Drugi su manje efikasni ako se uzimaju sa hranom.