Oči vas peku, svrbe, i osećate da su umorne. To je uobičajeno stanje, ali je retko ozbiljno. Možete preduzeti jednostavne korake da sprečite ili ublažite ovaj problem.

Ako ove taktike ne funkcionišu, obratite se svom lekaru. Ono šta osećate može biti znak ozbiljnije bolesti koja zahteva lečenje. Ovo je posebno važno ako imate glavobolju ili druge probleme, kao što su:

  • Nelagodnost u očima
  • Dupli vid
  • Velike promene u vidu

Šta uzrokuje umorne oči?

Bilo šta što zahteva intenzivnu upotrebu očiju može da izazove zamor. Neki od najčešćih uzročnika su:

  • Čitanje
  • Pisanje
  • Vožnja

Ako gledate u jako svetlo ili provodite vreme na mestu koje je previše mračno, to može da zamori vaše oči.

Oči se mogu lako umoriti ako se zagledate duži vremenski period u ekran računara, pametnog telefona ili konzole za igru. Doktor ovaj problem naziva sindrom računarskog vida ili digitalno naprezanje očiju. To najviše pogađa ljude koji koriste računar.

Problem zamora očiju je sve češći jer sve više ljudi koristi pametne telefone i druge ručne digitalne uređaje. Ove uređaje držimo bliže očima nego knjige ili novine. To tera oči da rade više nego obično, jer nastoje da se fokusiraju na male reči.

Digitalni uređaji mogu takođe biti povezni sa zamorom očiju jer imamo tendenciju da manje trepćemo kada gledamo u ekran računara. Ljudi obično trepnu 18 puta u minutu. Ovo, naravno, osvežava oči. Ali studije pokazuju da ljudi trepću duplo manje dok gledaju u kompjuter ili neki drugi digitalni uređaj. To može dovesti do suvoće, umorna, svraba, i peckanja očiju.

Koji su simptomi?

Bol ili peckanje očiju
Problem sa fokusom
Suvoća ili suzenje očiju
Zamagljen ili dupli vid
Povećana osetljivost na svetlost
Bol u vratu, ramenima, ili leđima

Ovi simptomi mogu smanjiti produktivnost. Ako ostanete budni radeći prekovremeno, možete pogoršati problem. San osvežava oko važnim hranljivim sastojcima. Nedostatak sna može dovesti do ponovne iritacije oka.

Kako možete sprečiti umor očiju?

Uvedite neke jednostavne promene:

Ekran računara:

Postavite ga 50 centimetara od vaših očiju i malo ispod nivoa očiju.
Redovno čistite prašinu i otiske prstiju sa površine. Mrlje mogu smanjiti kontrast i stvaraju probleme kao što su refleksija.
Izaberite ekrane koji mogu da se naginju.
Koristite filtere protiv odsjaja ekrana.

Radno okruženje:

Promena osvetljenja sprečava refleksiju.
Koristite podesivu stolicu.

Radne navike:

Pokušajte sa pravilom 20-20-20. Svakih 20 minuta, pogledaj nešto oko 20 metara udaljeno 20 sekundi.
Postavite podsetnik na ekran na kojem piše „trepni“.
Pravite redovne pauze od rada na računaru.

Nega očiju:

Nanesite krpu natopljenu u toplu vodu na umorne oči (držite oči zatvorene).
Koristiti veštačke suze da osvežite oči kada osetite da su suve.
Da biste sprečili suve oči u zatvorenom prostoru, koristite čistač vazduha koji filtrira prašinu i ovlaživač vazduha koji dodaje vlagy u vazduhu.
Ako imate zamor očiju i bol, idite kod doktora kako biste bili sigurni da nije u pitanju ozbiljno medicinsko stanje.

Lekar može da se uveri da simptomi nisu povezani sa problemom kao što je neravnoteža mišića oka. Lekar takođe može reći da li su naočare ili kontaktna sočiva koje nosite dobri i pogodni za korišćenje računara.