Pijte najmanje 8-10 čaša obične vode tokom dana da biste sprečili dehidrataciju. Višak hrane i pića obično dovodi do dehidratacije. Dehidratacija je hronični problem za većinu ljudi. U vodu možete dodati kiseonik u vidu suplementa(dodatka ishrani). Kiseonik pomaže da se smanji tenzija površine vode, i na taj način efikasnije hidrira vaše ćelije. U isto vreme ćete povećati unos kiseonika, jer većina ljudi nema dovoljno kiseonika na ćelijskom nivou.
2. Uzimajte vitamine B kompleksa i vitamin C, koji su odlični borci protiv stresa i negativnih posledica konzumiranja alkohola.
3. Jedite puno voća- to je najbolja hrana za pravilan rad probavnog i limfnog sistema.
4. Jedite salatu uz ručak i večeru.Proteini kao što su pasulj, piletina, koštunjavo voće, semenke stabilizuju nivo šećera u krvi.
5. Jedite malu zdravu užinu svaka dva sata kako biste stabilizovali nivo šećera u krvi. Divlje oscilacije šećera u krvi mogu da iscrpe svu vašu svoju energiju, uzrokuju gojenje, i opterećuju imunološki sistem, što vas čini osetljivijim na prehlade i grip.
6. Izbegavajte da jedete slatkiše, sintetičke zaslađivače ili namirnice zaslađene njima. Veštački sastojci uništavaju imunitet organizma, što vas takođe čini osetljivim na prehlade i grip.
7. Uklopite vežbanje u vaš dan. Najmanje dvadeset minuta energične aktivnosti će pokrenuti cirkulaciju, poboljšati protok limfe, a i povećati energiju.
8. Izbegavajte margarin i hranu napravljenu od hidrogenizovanih masti ili trans masti. Ova toksična i veštačka hrana ume da ulenji organe za detoksikaciju i zahteva velike količine energije za varenje. Namirnice ovog tipa uzrokuju debljanje i mnoge su poznate kao neurotoksini-to jest, one napadaju mozak i nervni sistem, što može dovesti do bola i upale.
9. Izbegavajte namirnice koje sadrže sintetičke boje, konzervanse i druge aditive. Jetra troši mnogo energije pokušavajući da obradi te veštačke supstance. Ako ih izbegavate, rasteretićete jetru i ona će mnogo bolje funkcionisati, tj. uspešnije će vršiti detoksikaciju vašeg organizma.
10. Jedite mnogo povrća, najbolje sirovog.
Treba uvek drzati uz sebe flasu od 1,5 litara, bar dok si kuci. Ako ti nije pod nosem, lako zaboravis da treba da popijes toliko vode. Malo je banalno, al stvarno jeste tako.