Nije lako biti optimista, naročito kada se smenjuju godišnja doba i kada naša ishrana i telo prolaze kroz svojevrsnu tranziciju.
U ovom članku pišemo o 10 sitnica koje imaju veliku moć da podignu naše raspoloženje.
# 1: Kupujmo pametno
Novac može da „kupi“ sreću samo ukoliko ga trošite mudro.
Novac trošite na iskustva (koncerti, izlasci, putovanja), a manje na stvari, jer će vas iskustva mnogo više usrećiti nego stvari.
# 2: Učinimo dobro delo
Volontiranje i činjenje dobrih dela čini nas srećnim jer povećava empatiju i navodi nas da više cenimo dobre stvari u našim životima.
# 3: Pogledajmo stare fotografije
Kada ste neraspoloženi, pogledajte slike sa vašeg omiljenog odmora ili slike svoje dece. Stavite slike na mesta gde obično obavljate dosadne radnje, na primer ispred sudopere.
# 4: Boravimo u svetlom prostoru
Prema nekim istraživanjima, 50 procenata ispitanika koji pate od depresije popravilo je svoje raspoloženje jednostavnom izloženošću jarkoj svetlosti jedan sat dnevno u roku od dvanaest nedelja.
# 5: Cenimo ono što imamo
Svake noći, napišite tri lepe stvari ili osećanja koji su vam se desili u toku dana, bez obzira koliko su mali. Detaljno ih opišite i obratite pažnju na ulogu koju igrate u uzrokovanju svakog srećnog trenutka. Bićete svesniji koliko imate kontrolu nad svetlim tačkama u vašem životu!
# 6: Budimo spontani
Prepustite se trenutku i uživajte u stvarima koje vam se dešavaju. Npr, slušajte omiljenu muziku sa slušalicama u mračnoj sobi. Odvojite dovoljno vremena najmanje jednom nedeljno za svoj omiljeni hobi.
# 7: Vežbajmo
Vežbanje oslobađa endorfin, hormone sreće, ali vam takođe omogućava da u nečemu budete uspešni i da nad nečim imate kontrolu. Što više budete vežbali, bistriji će vam biti um i bolje ćete se osećati.
# 8: Negujmo svoju duhovnost
Istraživanja pokazuju da su ljudi koji često idu u crkvu zadovoljniji i srećniji. Vera i molitva zadovoljavaju ljudsku potrebu da se bude deo nečeg većeg od nas samih.
Pokušajte i sa meditacijom ili jogom. Redovna molitva ili meditacija menjaju strukturu mozga, tako da se poboljšava blagostanje.
# 9: Ljubimo se
Poljupci stimulišu proizvodnju dopamina koji stimuliše isti deo mozga kao kokain. Takođe, ljubljenje snižava holesterol i kod muškaraca i kod žena.
Zanimljivo!
# 10: Pevajmo pod tušem
Pevanje poboljšava raspoloženje. Dopustite divi u vama da dođe do izražaja u privatnosti i dobroj akustici vaše tuš kabine.
Interesantnan je podatak da pevanje poboljšava imunitet povećanjem broja antitela koja suzbijaju bolesti.
Zato, rasterajte oblake svojom omiljenom pesmom!
Možda tako budete nečije sunce!
Ostavi komentar